בימים כאלה, כשאנו ניצבים מול אתגר שלא ציפינו לו, יש לשוב ולמצוא מרכז פנימי לנוח בו, גם אם לרגע. לכל אחד מאיתנו יש עולם שיש לטפח, למעננו, ולמען אנשינו בכל החזיתות, בעורף ובחזית.
מעולם לא ראינו כזו התגייסות משותפת ומבורכת מכל עבר, של כל גווני החברה הישראלית, משלבים ידיים, מוצאים היכן לתרום, ומפיצים אהבה ואחדות, המחזקת ומרגשת כאחד. אם נוכל למצוא לעצמנו רגעים שבהם אנו מתמלאים, נוכל לתת ולתמוך במי שמבקש.
אנו באקוסאפ, כמו בכל החברה הישראלית, שואפים לתרום לחוסן הגופני והנפשי של כולנו, ובתקווה להתאחד בלב אחד, כמו שאזרחי מדינת ישראל עושים בכל הרבדים עד כה.
למען צמיחה מחודשת, נמשיך ליצור את החזון שמעצב את דרכנו, למציאות של תקווה ושלום, נדע לארוג מחדש את מארג החברה הישראלית על כל גווניה, ונעמוד איתנים בהגנה על המולדת. כחלק מתרומתנו בימי שלום, גם כעת, אנחנו אתכם, עד שישובו הימים הטובים למחוזותינו.
אנו מחבקים ומחזקים אתכם בתקופה קשה זו, ומתגייסים כמו עם ישראל כולו למאמץ המלחמתי.
גם בחזית, וגם בעורף – אנו מתחזקים!
העונה שבה אנו נמצאים, בה אור השמש החורפי מאיר, עשויות להתגלות תופעות שונות עקב השינוי במזג האוויר, ולגרום לתסמינים שונים כמו דיכאון חורף, שעשוי לקבל משמעות נוספת, בשל המצב.
המתח והכאב, גם הם משאירים את אותותיהם, וטוב למלא את מאגרי הכוח שלנו כעת. החוסן הגופני והנפשי שלנו, עשויים לתמוך בנו, ולפנות אנרגיה לתמוך במשפחה, בסובבים, בקהילת המפונים מדרום ומצפון, בלוחמינו הגיבורים, ובכל מי שמבקש.
לשם כך ריכזנו מספר דרכים, שיעזרו בשעה כזו:
להתחזק בין ענני החורף
עונת החורף היא עונה הטומנת בחובה אוויר רטוב וקריר, מרענן ומחייה, ועם זאת, אנו מוותרים על קרני השמש הקיציות, ויש לכך השפעות.
‘דיכאון חורף’ – יש דבר כזה, ויש לו אפילו הגדרה רפואית. מדובר בימים שמתאפיינים בפחות שעות אור, דבר שיכול לגרום לדכדוך, עייפות, כמיהה למתוקים והתבודדות. למעשה חילופי העונות וקיצור שעות האור ביממה משפיעים עלינו יותר מאשר אנחנו חושבים.
תסמיני הדיכאון מושפעים מכך, שלאור השמש יש השפעה חזקה על חלק במוח המכונה היפותלמוס, האחראי על ויסות מצב הרוח, על השינה והתיאבון, באמצעות הפרשת הורמונים.
אם כך, באילו הורמונים מדובר? מדובר במלטונין שמשרה שינה, ובסרוטונין שמעלה את מצב הרוח. לויטמין D (שהוא בכלל פרו-הורמון), יש השפעה על ייצור והפרשת ההורמונים האלו. כאשר מתרחש ייצור יתר של מלטונין, ובמקביל, ייצור בחסר של סרוטונין, נגרם דיכאון חורף. כך שמחסור בויטמין D, עלול לגרום לדכדוך חורף מצוי.
מה עושים:
- הגבירו את משך החשיפה לאור שמש טבעי. דאגו שסביבת העבודה והמחייה תואר באור יום טבעי, ובמקרה הצורך, הקפידו על שהייה או פעילות, בסביבה פתוחה לשמש, מדי יום.
- הקפידו על פעילות גופנית אירובית סדירה. פעילות אירובית, במשך 30 דקות, בממוצע לפחות שלוש פעמים בשבוע, יעילה למניעת ולהפחתת תסמיני דיכאון, מאחר שהיא מעלה את רמות הסרוטונין.
- טלו מידי יום תוסף של ויטמין D3. רמה נאותה של ויטמין D, עשויה למנוע ולהפחית תסמינים של דיכאון חורף. עדיף ליטול ויטמין D3 ליפוזומלי בשל שיעור הספיגה הגבוה שלו.
מחלות החורף הנגיפיות – מניעה והפחתת חומרת התסמינים
בחורף עולה התדירות של שפעת, הצטננות, ומחלות של דרכי הנשימה העליונות.
מה לעשות:
- הקפידו על שהייה במקומות מאווררים – הסיכון להידבק באחת ממחלות החורף עולה כאשר שוהים במקומות סגורים שאינם מאווררים כיאות
- היגיינה אישית – רחצו ידיים באופן תדיר בעזרת סבון אנטיספטי ואל תחלקו עם אחרים מגבות, כלי אוכל או כוסות שתייה
- מנעו יובש – הוסיפו לחות לחדר סגור באמצעות שימוש במכשיר אדים ושמרו על לחות העור באמצעות מריחת קרמים או תחליבים
- נטילת ויטמין C – הן הרפואה המשלימה, והן מחקרים רפואיים מערביים, מראים שנטילת ויטמין C עשויה לחזק את מערכת החיסון ולהפחית סיכון להידבקות במחלות חורף נגיפיות. במקרה שנדבקתם, ויטמין C עשוי לקצר את תקופת המחלה
למאמר המלא כולל רפרנסים למחקרים הקליקו כאן.
רפואה משלימה – הרפואה הסינית ממליצה על מאכלים מבושלים בעונה זו, הכוללים שיבולת שועל, מרקי קטניות, ירקות כתומים דוגמת בטטה, גזר ודלעת, ותבשילי קדירה. כן מומלצים תבלינים בעלי אופי מחמם כמו קינמון, ג’ינג’ר, פלפל שחור, צ’ילי והל. כדאי להימנע ממזונות עתירים בסוכר ובפחמימות פשוטות כיוון שהם מחלישים את מערכת החיסון. שעה שלוקים בדלקת כלשהי בדרכי הנשימה, ראוי להימנע משתיית חלב ומאכילת מוצרי חלב, מאחר שהם עשויים לעודד הפרשת ליחה.
תרופות סבתא – במקרה שנדבקתם באחת ממחלות החורף הנגיפיות, הרפואה העממית ממליצה על מרק עוף שמיוחסת לו השפעה מיטיבה על מערכת החיסון ומיתון התגובה הדלקתית. ברשימה נמצאות חליטות תה שיכולות לכלול דבש, מיץ לימון, ג’ינג’ר טרי מגורר וקליפת קינמון. חליטה של עלי צמח הטיליה עשויה להקל על שיעול יבש, וחליטה של עלי קורנית עשויה לסייע בסילוק ליחה מהגוף.
מקווים שמצאתם ערך בתוכן שלנו.
אנו מחבקים ומחזקים אתכם ואת כולנו בימים אלה.
הכנו לכם מתנה כיפית ויצירתית במיוחד לקצת זמן איכות עם הקטנטנים – חוברת צביעה עם ציורים של בעלי חיים שמחים ושל שמש מחייכת, שיוכלו להתמלא בשלל צבעי הקשת ולהפיץ אהבה.
מתנה נוספת ומתוקה ביותר, היא קבלת קופון חוברת פיזית לילדים, שתצורף במשלוח הבא שלכם מאיתנו – ללא עלות. הקופון בתוקף למימוש עד 3 חודשים ומיועד לכל מי שמעוניין.
