כיצד מגנזיום עשוי לשפר ביצועים בפעילות גופנית

עולם הספורט תחרותי ותובעני. ספורטאים מקצועיים וחובבים כאחד שואפים כל העת לשפר את ביצועיהם, להגיע לשיאים חדשים ולמתוח את הגבולות. לצד אימונים אינטנסיביים ותזונה נכונה, תוסף תזונה שעשוי לתרום רבות להצלחה ספורטיבית הוא מגנזיום. מינרל חיוני זה הינו בעל השפעות שונות ומגוונות על ביצועים ספורטיביים, כאשר צריכת מגנזיום מספקת עשויה לתרום לשיפור סיבולת לב ריאה, כוח שרירים, התאוששות ומניעת פציעות.

חשיבותו של מגנזיום

מגנזיום הוא מינרל חיוני המעורב ביותר מ-300 תהליכים ביוכימיים בגוף, ביניהם:

• • ייצור אנרגיה – מגנזיום חיוני לפעילות תקינה של אנזימים המעורבים בייצור ATP, “מפעל האנרגיה” של התא.
  • תפקוד שרירים – מגנזיום לוקח חלק במנגנון כיווץ והרפיית השרירים, גורם חשוב בביצוע פעילות גופנית
  • בריאות עצם – מגנזיום חיוני לצפיפות העצמות ומניעת שברים
  • וויסות מערכת עצב-שריר- מגנזיום תורם להעברת מסרים עצביים תקינה החשובה לתגובה ולתאום עצבי-שרירי
  • מאזן אלקטרוליטים – מגנזיום מסייע בשמירה על מאזן נוזלים תקין בגוף ומסייע לתפקוד תקין של אלקטרוליטים אחרים, כמו סידן, אשלגן ונתרן החשובים מאוד לתמיכה בספורטאים.
  • מחסור במגנזיום עלול להוביל לתופעות שונות כמו עייפות, כאבי שרירים, נדודי שינה, עצבנות ועוד.

מגנזיום – המינרל שתורם לביצועים הספורטיביים

*שיפור ביצועים ספורטיביים: מחקרים שבחנו את השפעת המגנזיום בביצועים ספורטיביים, מצאו כי מגנזיום מגביר את הסיבולת הגופנית ומשפר את מדדי הכוח ואת חילוף החומרים בשרירים אצל ספורטאים, שתזונתם עשירה במגנזיום או שקיבלו תוספי מגנזיום.

*שיפור סיבולת לב ריאה: מחקרים מצביעים על קשר בין רמות מגנזיום גבוהות לבין שיפור סיבולת לב ריאה. במחקר נמצא כי מגנזיום תורם לשיפור קצב הלב, שיפור מדדי לחץ הדם ושיפור הביצועים הספורטיביים.

*האצת התאוששות: לאחר פעילות גופנית מאומצת, שרירים זקוקים להתאוששות. מגנזיום תורם להפחתת כאבי שרירים, עייפות ודלקת, ומאפשר חזרה מהירה יותר לפעילות.

*מניעת פציעות: מחסור במגנזיום קשור לעלייה בסיכון לפציעות שרירים ועצמות.

צריכת מגנזיום מומלצת לספורטאים

צריכת המגנזיום המומלצת לספורטאים גבוהה יותר מאשר לאוכלוסייה הכללית. ספורטאים זקוקים ל-400-600 מ”ג מגנזיום ליום, בהתאם למין, משקל ועצימות האימונים. ספורטאים עלולים לסבול מאיבוד מוגבר של מגנזיום בשל הזעה מוגברת במהלך האימון. 

תזונה עשירה במגנזיום – ניתן להעלות את צריכת המגנזיום דרך תזונה עשירה במזונות כמו ירקות עליים, קטניות, אגוזים, זרעים ודגנים מלאים.

תוסף מגנזיום – במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בנטילת תוסף מגנזיום. חשוב להתייעץ עם רופא לפני נטילת תוסף, על מנת להתאים את המינון באופן אישי ולמנוע תופעות לוואי.

LIPO MAG תוסף מגנזיום מבית אקוסאפ המתאים לספורטאים

ספורטאים, הכירו את LIPO MAG, תוסף מגנזיום ייחודי מבית אקוסאפ, המגיע בתצורת נוזלית לנטילה קלה ונוחה. התוסף מתאים לאלו הסובלים ממחסור במגנזיום, תוך התמקדות בספיגה משופרת וללא תופעות הלוואי האופייניות הקשורות למערכת העיכול.

המוצר LIPO MAG הינו פורמולה של מגנזיום גליצינאט (Magnesium Glycinate) העושה שימוש בשתי טכנולוגיות מתקדמות:

• • The Real Amino Acid Chelate System ) – TRAACS  ) – באמצעות טכנולוגיית ה-TRAACS נוצר מבנה ייחודי של המגנזיום עם שתי חומצות האמינו גליצין הנקרא מגנזיום ביסגליצינאט (חומצות האמינו הן אבני הבניין של החלבונים). חיבור ייחודי זה נקרא “כלציה” והוא יציב מאוד בזמן מעברו של המגנזיום במערכת העיכול עד להגעתו לאזורי הספיגה. בזכות חיבורו של המגנזיום לחומצות האמינו, הוא מזוהה בגוף כחלבון ולכן נספג באזורים ייעודיים המתאימים לספיגת חלבונים -מה שמאפשר לו ספיגה קלה ונוחה ונמנעת ממנו התחרות האופיינית בין המינרלים על הספיגה . טכנולוגיה זו מאפשרת זמינות ביולוגית וספיגה משופרת משמעותית וזאת בניגוד לסוגי המגנזיום האחרים התלויים בתחרות בין המינרלים ולכן ספיגתם מעוכבת.
  • טכנולוגיה ליפוזומלית: טכנולוגיה חדשנית זו עוטפת את מולקולות המגנזיום בתוך ליפוזומים – מבנים כדוריים שומניים המורכבים מפוספוליפידים ומהווים חלק ממעטפת תאי הספיגה. הליפוזומים מגנים על המגנזיום מפני פירוק במערכת העיכול ומסייעים לו להיספג בצורה משופרת.

יתרונותיו הייחודיים של התוסף LIPO MAG: 

• • תוסף מגנזיום נוזלי ליפוזומלי, העושה שימוש בפטנט מקורי של חברת אלביון העולמית באמצעות טכנולוגיית TRAACS, אשר נועדה להגביר את ספיגת המגנזיום בגוף
  • קל לעיכול ומפחית את תופעות הלוואי האופייניות לנטילת מגנזיום במערכת העיכול 
  • בעל ספיגה גבוהה פי 2 ממגנזיום אוקסיד כפי שנבדק מחקרית 
  • אין צורך להרחיק ממזונות ומשקאות מעכבי ספיגת מגנזיום
  • בטעם ניטרלי-ללא תוספת חומרי טעם וריח