כל מה שחשוב לדעת על ויטמינים לעור הפנים
טיפול טבעי בעור הפנים בעזרת ויטמינים ומינרלים שונים זאת דרך מומלצת וטבעית לשמור על העור שלנו.
ברזל לעור הפנים
תסמין שכיח שקשור בחוסר ברזל הוא עור חיוור. כשרמות הברזל מתרוקנות, הגוף לא מסוגל לייצר המוגלובין (חלבון המכיל ארבעה יוני ברזל). כאשר זה קורה, מתפתח מצב שנקרא אנמיה מחוסר ברזל. עם החמרת האנמיה העור מתחיל לאבד את צבעו הרגיל ולהפוך לחיוור. נטילת תוסף ברזל תטפל באנמיה ותשיב לעור את המראה החיוני שאבד לו.
דלקת שפתיים זוויתית – בחלק ממקרי המחסור בברזל עשויה להתפתח דלקת שפתיים זויתית. הדלקת של העור בצידי השפתיים בדרך כלל מלווה בנפיחות קלה, אדמומיות, קילוף של העור ולעיתים דימום קל.
גרד חמור של העור מתלווה לעתים לאדמומיות של האזור הפגוע.
להמשך קריאה על ברזל
סידן לעור הפנים
הסידן הוא המרכיב התזונתי הנמצא בגופנו בכמויות הגדולות ביותר מיד לאחר החלבונים, השומנים והפחמימות. אנחנו זקוקים לכמות גדולה מאוד של סידן ומשום כך הקצובה היומית המומלצת שלו גבוהה מזו של כל תוסף תזונה אחר.
הסידן הכרחי לבריאות עצמות, השיניים ואברי גוף, כולל העור. רוב הסידן בעור נמצא באפידרמיס (השכבה החיצונית ביותר של עור). הסידן בעור מקדם את התחדשות תאי העור ואת הלחות בעור. הסידן גם מסייע לווסת את הפרשת הסבום בעור ואת קצב תחלופת תאי העור. עור שאין לו מאגרי סידן באפידרמיס עשוי להיות דק, יבש, ומקומט יותר מאשר עור עם מספיק מאגרי סידן באפידרמיס.
כולנו יודעים שבזכות סידן העצמות שלנו הופכות לחזקות יותר, אך לפי מחקרים אחרונים שפורסמו בכתב העת הרפואי כירורגיה פלסטית, נמצא כי לסידן יש קשר ישיר לקמטים ועור נפול בפנים. חוקרים לקחו סריקות CT של אנשים מעשורים שונים של חייהם והבחינו כי אצל המשתתפים המבוגרים יותר היו עצמות מצומקות יותר. רופאים מאמינים שעצמות הפנים הן כמו יסודות הבניין ואילו העור הוא כמו הבניין עצמו. כאשר היסודות מתחילים להשתנות ולהתפורר, התהליך יתן את אותותיו מיידית בעור.
לכן ככל שמתבגרים מאגרי הסידן בגוף מתחילים להידלדל, מה שמשפיע ישירות על בריאות העצמות ומראה העור.
להמשך קריאה על סידן
חומצה פולית לעור הפנים
חומצה פולית קיבלה את השם מהמילה הלטינית Folium בגלל שהוא נמצאת בריכוז הכי גבוה בירקות עליים ירוקים.
ויטמין B9 (חומצה פולית) הכרחית לחלוקת תאים תקינה וליצירת ה-DNA. כתוצאה מכך, תאים שעוברים חלוקה מהירה ותכופה, כמו תאי העור ומערכת העיכול מושפעים ישירות ממאגרי החומצה הפולית בגוף. מחסור בחומצה פולית עשוי להיווצר במהלך תקופת ההיריון וגם המצבים של מחלות דלקתיות כרוניות. אחד הסימפטומים הנפוצים של מחסור בחומצה פולית עלול להוביל למצב שנקרא דרמטיטיס סבוריאה (סוג של אקזמה). בנוסף, מאמרים מדעיין מצביעים על כך שחומצה פולית יכולה לסייע למטופלים הסובלים מבעיות עור דלקתיות, כמו למשל פסוריאזיס, בפרט כשיש רמות גבוהות של הומוציסטאין בדם, רמות נמוכות של חומצה פולית בדם וגם אם יש גורמי סיכון למחלות לב.
המשך קריאה על חומצה פולית
מהם הוויטמינים הכי חשובים לעור?
ויטמין A
ויטמין A הוא ויטמין מסיס בשמן בעל חשיבות לתפקודי גוף רבים, כולל ראייה, חיסון רבייה ובריאות העור. ויטמין A נחוץ ליצירה ולתיקון של תאי העור, והוא מסייע במצבי דלקת הקשורים לעור. מצב של אקזמה המלווה בקשקשים, יובש וגרד בעור עשוי להצביע על מחסור בוויטמין A. כמו כן אנשים שסובלים מאקנה יכולים למצוא תועלת רבה בתוספת של ויטמין A. ויטמין A יסייע לשקם רקמות, פצעים ונזקים בעור ואילו שאינם נרפאים לאחר פציעה עשויים להיות קשורים לרמות נמוכות של ויטמין A. חולים הסובלים מפסוריאזיס יכולים להיעזר ברטינואידים (צורה של ויטמין A) לויסות השגשוג המואץ של תאים. ויטמין A הינו אחד נוגדי החמצון החזקים ביותר ומסייע במלחמה נגד רדיקלים חופשיים שרמה גבוהה שלהם ברקמות מקושרת להזדקנות מוקדמת של העור.
מידע נוסף על ויטמין A
ויטמין E
הוויטמין הידוע החיוני ביותר לעור בריא ורוב המבוגרים זקוקים ל 15 מ”ג ויטמין E ביום. הסיבה לכך היא שגם ויטמין E הוא נוגד חמצון יעיל המסייע להילחם ברדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים נוצרים על ידי מספר הגורמים; עישון, זיהום, חשיפה לשמש, תרופות וכו’. ויטמין E סופח קרני UV מזיקות שמגיעות אל העור ותורם למניעת כתמים וקמטים. העור משתמש בוויטמין E דרך הסבום – החומר השומני שמופרש דרך נקבוביות העור. במינון הנכון, הסבום מסייע למניעת יובש בעור. במצבים של עור יבש מאוד, ויטמין E עשוי לסייע במצבים של הפרשת סבום מועטת. ויטמין E אף מסייע במצבים דלקתיים בעור.
מידע נוסף על ויטמין E
קומפלקס ויטמיני B
ויטמיני B חשובים מאוד לבריאות העור. חלק מהסימנים למחסור בוויטמיני B כוללים פריחות עוריות, סדקים בזוויות הפה, אקנה וקשקשת בעור. נשים שנטלו גלולות למניעת הריון לאורך זמן עשויות לסבול ממחסור בוויטמין B6.
מידע נוסף על ויטמין B
ויטמין D לעור הפנים
העור הוא קו ההגנה הראשון נגד פולשים פתוגניים ונמצא תחת מתקפה מתמדת של הסביבה החיצונית. למעשה, זו הסיבה שהגוף חייב להחליף כ 30,000-40,000 תאי עור בכל רגע נתון. התחדשות מתמדת של תאי העור מתרחשת בתאים מיוחדים הנקראים קרטינוציטים המהווים כ-95% מכל התאים באפידרמיס – שכבת העור החיצונית.
הקרטינוציטים הם התאים היחידים בגוף שיכולים לייצר ויטמין D מהחומר 7-דהידרוכולסטרול, ולהפוך אותו לוויטמין D שהגוף יכול לנצל לצרכיו.
- העור הוא איבר ובדיוק כמו כל שאר האיברים בגופנו גם העור זקוק לוויטמינים חיונים על מנת להיות במיטבו. ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשמן בעל חשיבות לאספקטים רבים של בריאותנו, לרבות בריאות העור. הוא מעורב באופן ישיר בהתרבות והתמיינות של תאים, כמו גם בתפקוד מערכת חיסונית אופטימלית. לוויטמין D תפקיד חשוב בשמירה על שלמות מחסום העור כחלק מקו ההגנה הראשון של מערכת החיסון כנגד פולשים. מחסור בוויטמין D עשוי להתבטא באקזמה ופסוריאזיס – מצבים הגורמים ליובש מפושט בעור וגרד, נטילת ויטמין D יכולה לתרום לשיפור ניכר במצבים אלו, בפרט אם הרמות שלו בדם נמוכות. מחקרים אף הראו כי פעמים רבות יש התאמה בין רמות ויטמין D בדם לבין רמת הלחות בעור.
להמשך קריאה על השפעות ויטמין D על עור הפנים
ויטמין B12 לעור הפנים
ויטמין B12 חיוני למגוון תהליכים בתאים. מחסור בוויטמין זה מזיק במיוחד לתאי עצב ותאים אשר מתחלקים במהירות, כמו תאי עור.
העור, השיער והציפורניים שלנו עוברים תהליך של צמיחה והתחדשות בכל רגע נתון, וזו הסיבה שהם צריכים כמות מספקת של ויטמינים מקבוצת B ובעיקר ויטמין B12 לשמירה על צמיחה בריאה מתמיד. מחסור של הוויטמין B12 יכול לגרום ליובש בעור, קמטים, שיער וציפורניים שבירות, אקנה ובעיות עור כגון דרמטיטיס.
להמשך קריאה על ויטמין B12
ויטמין C לעור הפנים
כמו הוויטמין E, כך גם ויטמין C הוא נוגד חמצון יעיל ביותר. מעבר לזה שהוא יכול לסייע להאטת תהליך הזדקנות העור, הוא גם חשוב ביותר ליצירת הקולגן – החלבון העיקרי שמקנה לו חוזק ומונע מראה עור נפול.
ויטמין C הכרחי גם לייצור של הקולגן ברקמות החיבור, הגידים והעצמות.
ויטמין C מעורב לא רק בתהליך של שינויים באמצעות אנזימים מתאימים (הידרוקסילציה) אלא גם הכרחי לחידוש רקמות שטחיות.
ויטמין C הוא נוגד חמצון עוצמתי המנטרל רדיקלים חופשיים ומונע את נזקיהם בעור. ויטמין C עשוי לסייע בהפחתת קמטוטים שנגרמו מהשפעת קרני UV ולתרום למלחמה באבדן גמישות העור כתוצאה מהנזק לקולגן.
להמשך קריאה על ויטמין C
