עקרונות חשובים לשמירה על בריאות טבעית במשפחה
אם גם אתם הורים שרוצים לחנך את ילדיהם בצורה הקרובה ביותר לטבע לא פעם אתם מוצאים את עצמכם מתלבטים מהי הדרך היא הנכונה ביותר. אנחנו חשופים להמון גישות שונות שכולן מתהדרות בכותרת “בריאות טבעית” ולא תמיד יודעים להבדיל בין אמת לעוד טרנד בריאות מצליח. קבלו 8 עקרונות חשובים שיעזרו לכם לעשות את הבחירות הבריאות ביותר עבור משפחותיכם.
עקרון 1
אי אפשר לגדל משפחה בריאה כשהתזונה מבוססת על משקאות מוגזים, מזון מעובד או חטיפים. התזונה צריכה להיות מורכבת בעיקר ממזונות צמחיים לא מעובדים, עם דגש על עלים ירוקים, פירות, וירקות מכל המגוון והסוגים.
המעבר לאורח חיים בריא היא הרבה יותר ממעבר לצמחונות, הכוונה היא להמנע מכל מוצר מזיק, מעובד, ממכר, ומשווק בצורה אגרסיבית. עם זאת, חשוב להבין שגם באורח החיים הטבעי ישנן גישות שהן בגדר “אופנה חולפת” ולא הוכחו בשום מקור מהימן . במקום להקשיב לכל “גורו בריאות” עם אישיות קריזמטית שאלו את עצמכם לגבי כל מזון שאתם מתלבטים לגביו – האם היינו אוכלים אותו בטבע, האם זה מזון שצריך לעבור תהליך עיבוד/זיקוק על מנת שיהיה אכיל? אם התשובה היא כן השתדלו להימנע ותאכלו בעיקר מזונות הקרובים לצורתם הטבעית.
עקרון 2
הימנעו משמני זרעים (קנולה, סויה, תירס, המפ וכו’) ומשמני מיצוי אגוזים. הם לא זמינים בטבע וגורמים ליצירת רדיקלים חופשיים בגוף (עקב התעפשות), תת-פעילות של בלוטת התריס, בעיות עיכול, דיכוי של המערכת החיסונית וחוסר איזון הורמונלי. השתמשו רק בשמני פירות (כמו שמן זית, קוקוס, אבוקדו, שמן גלעיני הדקל וכו’).
עקרון 3
במקום סוכר הקפידו להמתיק עם פירות טבעיים ומלאים. הפירות יעזרו לכם לעמוד בצרכים היומיומיים מבחינת תפוקת האנרגיה. אם אין לכם זמן לעמוד ולחתוך סלט, תאכלו את הפירות במהלך היום, אבל אם הדבר אפשרי, הכינו ארוחת בוקר שלמה שמורכבת מסלט פירות. פירות הם יפהפיים, משביעים ומושכים את בלוטות הטעם. שימו דגש על מגוון הסוגים והצבעים.
פזרו כמות קטנה של אגוזים וזרעים על סלט הפירות או נסו להוסיף פירות יבשים כמו תאנים, אוכמניות, משמשים או תמרים.
עקרון 4
הימנעו מכימיקלים וחומרי ניקוי המכילים SLS/ פאראבנים, מחקרים רבים הוכיחו קשר ישיר בין סרטן לבין שימוש בחומרי טיפוח ויופי שונים, הקפידו להשתמש במוצרי ניקוי וטיפוח טבעיים ככל האפשר.
כמובן שלפני שרצים לקנות כל מוצר ״טבעי”, חשוב שתבינו שגם המונח “טבעי” משמש פלטפורמה פרוצה שהרי אין דבר כזה לא טבעי – הכל מגיע בסופו של דבר מהטבע גם הנפט וגם הרעלנים.
הדבר הטוב ביותר שאנו כצרכנים יכולים לעשות בכדי להגן על עצמנו הוא להיות מודעים יותר למוצרים אותם אנו צורכים ולהימנע מאותם חומרים המהווים סיכון ממשי לבריאותנו. לשוב לקרוא את רשימת המרכיבים ואת אלו שלא ברורים או לא מוכרים לחפש ולבדוק באינטרנט.
לקבלת חוברת מתכונים בריאים וטיפים לחצו כאן
עקרון 5
היחשפו יותר לשמש והימנעו ממריחה של קרם הגנה בכל הזדמנות. זיכרו כי זה גם לא משנה איזו מספר של SPF מרחת על העור כולם בסופו של דבר זהים. מקדם גבוה בד”כ יהיה כבד יותר, יקר יותר, עם חומר כימי חזק יותר שעלול לגרום לגירוי יתר לעור.
קרני ה-UV מגרים ייצור חלבון בשם P53 , אשר מגן מפני סרטן ומנזקים המשפיעים על ה-DNA, בתגובה לשיזוף העור דרך קרני ה UV, וה P53 מצמצם את הסיכונים לסרטן המלנומה. כשמורחים קרם הגנה אין ייצור של החלבון המדובר והסיכון לסרטן עולה.
מעל הכל מריחה של קרם הגנה תמנע ספיגה של ויטמין D. וכבר הוכח בכל מחקר אפשרי שויטמין D מפחית את הסיכון לסרטן, לסוכרת נעורים, למחלות אוטואימיוניות, סרטן המעי הגס, אוסטאופורוזיס, מחזק את המערכת החיסונית, ותורם לכל תא בגוף שלנו.
עקרון 6
שתו מים. הרבה פעמים אנשים נוטים לאכול כי הם מתבלבלים ומזהים תחושת צמאון כתחושת רעב. מעבר לעובדה שהמים מסייעים בניקוי הגוף מפסולת, הם משפרים את חילוף החומרים ומסייעים לבריאות העור. המנעו לחלוטין ממשקאות דיאטטיים המכילים ממתיקים מלאכותיים. רובם יכילו חומרים סנטטיים ולא טבעיים.
עקרון 7
הסתמכו על רפואה מונעת ככל האפשר. כשיש לכם בעיה רפואית כלשהי אל תטפלו בסימפטום בלבד אלא חפשו את הגורם לבעיה.
תלמדו לקרוא תווית על תוספי תזונה כפי שלמדתם לקרוא את התויות על המזון ועל מוצרי הטיפוח שלכם.
חשוב לצרוך תוספי תזונה איכותיים ועשויים מחומרי גלם טבעיים. תוספי תזונה שאנשים נזקקים להם רבות הם ויטמין D, מגנזיום וויטמין B12 מסוג מתילקובלמין).
עקרון 8
הכירו תודה. מחקר מדעי רחב היקף שבוצע באוניברסיטת קליפורניה מגלה כי גורם המפתח החשוב ביותר לחיים מאושרים הוא הכרת תודה!
המחקר מוכיח באופן חד משמעי כי הכרת תודה היא מרכיב בלתי נפרד מבריאות, שלמות, הרגשת סיפוק וחיוניות מירבית.
למה כל כך חשוב לקחת B12 מסוג מתיל קובלמין?
