מערכת העיכול של אדם מבוגר מהווה בית לאלפי מיקרואורגניזמים שונים, המוכרים כ”מיקרוביוטה של מערכת העיכול”. מספר התאים הבקטריאליים במיקרוביוטה גדול פי עשרה ממספר התאים האנושיים בגוף. מחקרים עדכניים מדגישים את התפקיד המרכזי של המיקרוביוטה בבריאות האדם.
מבין רכיבי התזונה הממלאים תפקידי מפתח בשמירה על השלמות והתפקוד של מערכת החיסון בולטים במיוחד שלושה שחקנים שעבורם קיימות הראיות המרכזיות החזקות ביותר: ויטמין C, ויטמין D3 ואבץ. יתירה מכך, מחקרים חדשים מהשנים האחרונות מצביעים על כך שהשלושה פועלים יחד בהרמוניה ובאופן סינרגטי בתפקודים מרכזיים במערכת החיסון, כשכל אחד מהם מעצים את פעילותם של האחרים
סוגיית יעילותו של ויטמין C לטיפול ולמניעה של מחלות רבות, החל במחלות זיהומיות כמו שפעת, וכלה בקטרקט, סוכרת ומחלות לב, מהווה מוקד להתעניינות של רופאים וחוקרים כבר כמאה שנה. התעניינות זו אינה מפתיעה לאור התפקידים המרכזיים שהוא ממלא בגופנו – בפרט כנוגד חמצון עוצמתי ובמערכת החיסון. ואולם, בשנים האחרונות זוכה הוויטמין לעניין מחודש רב, בעיקר בזכות יעילותו המוכחת לטיפול באלח דם חמור ובתחלואה חמורה בקורונה, כולל הפחתת משך זמן ההנשמה ושיעורי התמותה בקרב חולי קורונה. ממצאים אלה מצטרפים למחקרים קודמים, שהראו למשל, שמתן ויטמין C במהלך הצטננות מקצר את משך המחלה ומפחית את חומרת התסמינים; ועשוי להפחית את שכיחות ההצטננות בקרב אנשים שפועלים במתח פיזי קיצוני, כמו חיילים או ספורטאים.
מינרל האבץ זכה במהלך מגיפת הקורונה לתשומת לב מיוחדת, כאשר מחקרים שתועדו בספרות הרפואית הצביעו על יעילותו לטיפול בקורונה ואף להפחתת התמותה, ומחקרים נוספים דנו בפוטנציאל שלו כטיפול מניעתי יעיל, זמין, חסכוני, פשוט ובטוח לשימוש.
חסר תזונתי בברזל הוא החסר השכיח ביותר בעולם המערבי. מצב זה מכונה בעגה הרפואית ‘אנמיה מחוסר ברזל”. הוא מתבטא בתסמינים כמו עייפות, חולשה וקוצר נשימה, כאבי ראש, איבוד תיאבון, עצבנות, קשיי ריכוז, וכן בפגיעה בתפקוד הקוגנטיבי, בתפקוד מערכת החיסון, ובוויסות טמפרטורת הגוף.
פולאט וחומצה פולית הן שתי נגזרות שונות של ויטמין B9 – ויטמין מסיס במים מקבוצת ויטמיני ה-B, שמצוי באופן טבעי במזונות מהטבע. פולאט הוא הצורה הטבעית והפעילה ביולוגית של הוויטמין, ואילו החומצה הפולית היא צורה סינתטית שלו. בשל המבנה הכימי … קרא עוד
חוסר בויטמין B12 אומנם שכיח מאוד באוכלוסייה. השימוש בתוסף B12 תורם להשגת תוצאות יעילות, אך עם זאת ישנן נגזרות שונות בויטמין שפועלות שונה בגוף
אם הרגשת פעם תחושה של דופק מואץ, קושי נשימתי או התכווצות שרירים שנמשכה ימים, בעקבות משהו ששמעת, עברת, או אפילו לפני אירוע חשוב, כנראה שחווית חלק מסימני הסטרס האופייניים. כמעט כל אדם חווה סטרס, לחץ או מועקה בצורה כזו או אחרת, מספר פעמים במהלך חייו.
האם פרוביוטיקה מסייעת לספיגת מיקרונוטריינטים באנשים בריאים, ואם כן, מה נספג יותר טוב בזכותם של החיידקים הטובים.
אם הרגשת פעם תחושה של דופק מואץ, קושי נשימתי או התכווצות שרירים שנמשכה ימים, בעקבות משהו ששמעת, עברת, או אפילו לפני אירוע חשוב, כנראה שחווית חלק מסימני הסטרס האופייניים. כמעט כל אדם חווה סטרס, לחץ או מועקה בצורה כזו או אחרת, מספר פעמים במהלך חייו.
