הידעת? רבים טוענים כי סטרס הוא הבעיה הגדולה ביותר של העידן המודרני, ויכולות להיות לו התבטאויות והשפעות על הבריאות שלנו בטווח הקצר והארוך. קראו כיצד תוספי תזונה יכולים לתרום לאיזון השפעות אלו ולסייע לצאת מהלחץ.
בחיי כל אדם יש קשיים, התלבטויות, עומסים, תסכולים, פחדים, דאגות. את התגובה הגופנית שלנו לכל המצבים האלה ירשנו מאבותינו הקדמוניים. אתם מכירים אותה בשם “סטרס” אך הביולוגים והפסיכולוגים קוראים לה תגובת “הלחם או ברח”.
בעבר הקדום כאשר אבותינו היו ציידים תגובה זו שירתה אותם להערכת מצבם ולהינצל מטורפים או מציידים אחרים, היא מתריעה על סכנה ואז כל מערכות הגוף מוכנות לפעולה ומספר שינויים מתרחשים – עליה בקצב פעימות הלב, לחץ הדם, קצב הנשימה, עליה במתח השרירים ועליה בכמות האנרגיה הזמינה.
אז מה קורה לנו כשאנחנו ב”סטרס”?
כדי לאפשר את שינויים אלו , הנחוצים ל”מלחמה” או “בריחה” ושנויים נוספים, התפתחה תגובה פיזיולוגית אוטומטית, שמערבת אזור במוח הנקרא “היפותלמוס” שמייצר ומפריש הורמונים המשתתפים בתגובת שרשרת הורמונלית בגוף ומתניעים את המנוע הפנימי שלנו לבערה. כשאנחנו תופסים גורם כלשהו כאיום, הגוף שלנו מוצף בשני הורמונים עוצמתיים הידועים בשם הורמוני הסטרס: אדרנלין וקורטיזול. הם אלה שגורמים ללב שלנו ולשרירים שלנו לעבוד טוב יותר והם אלה שהצילו את אבינו הקדמון מנמר או משכן מהמערה הסמוכה.
היום הדבר היחיד שרודף אחרינו הוא קצב החיים המודרני- העבודה, המחויבות לבית ולמשפחה, החברה התחרותית. נכון כל אלו לא משתווים לשיני נמר אימתני או נבוט סורר, אך מוחנו עדיין מפרש איומים בסביבתנו באותה צורה, המציפה את גופנו אדרנלין וקורטיזול במצבים שונים בחיים המערבים דאגות, עומס, תסכולים, עימותים במערכות יחסים, קשיים כלכליים, או תחרותיות ופחד מכישלון. כל אלה עשויים להפעיל את תגובת הסטרס שלנו, לעיתים כמה פעמים ביום!
קודם כל- תירגעו
אם קורה, שכתוצאה מהלחץ היומיומי אנו מסתובבים תדיר עם רמות גבוהות של קורטיזול ואנדרנלין, לאורך זמן מצב זה עלול לפגוע בבריאות התקינה שלנו, כמו למשל לגרום לעלייה בלחץ הדם, להשפיע על מצב רוחנו הכללי, להעלות את מפלס החרדה ואת רמות הסוכר בדם, לגרום לבעיות שינה, לעלייה במשקל ובמקרים של סטרס כרוני קשה במיוחד אף לפגוע בבריאות הלב.
מלבד זאת, תחושות של לחץ, דאגה וחרדות אינן נעימות, וזו דרך מאוד לא סימפטית להעביר את החיים.
אז מה עושים?
קודם כל תירגעו. בטוח שמעתם על יוגה, מדיטציה, ספורט, כמפיגי לחץ מצוינים. אין ספק שהם יעילים ביותר במצבי לחץ כמו גם טיפול פסיכולוגי, אך בנוסף לטיפול בנפש, יש לדאוג למלא את כל החוסרים שלחץ מוגבר עלול ליצור בגוף. מדובר בויטמינים חיוניים שבתקופות של סטרס, יש דרישה גבוהה יותר שלהם על ידי הגוף, כי הגוף משתמש בהם לתפקוד תקין של מערכת העצבים, לבניית מוליכים עצביים והורמונים לתפקוד חיסוני תקין ואף להפקת אנרגיה באופן מוגבר. דוגמה לאותם ויטמינים שהגוף מנצל באופן מוגבר בתקופות של סטרס הם קומפלקס ויטמיני ה- B שחשובים מאוד לתפקוד המערכת העצבית, לתהליכי הפקת אנרגיה וליצירת מוליכים עצביים כגון סרוטונין – המשפיע על מצב הרוח, וכן ויטמין C החיוני לתפקוד חיסוני תקין.
אז כי לצאת מסיר הלחץ, וליהנות מאיכות חיים בדיוק כמו שהטבע התכוון, חשוב לדאוג על בסיס יומיומי לתזונה בריאה המבוססת על מזון טבעי ולא מעובד, עשיר בויטמינים, מינרלים, חלבונים ופחמימות מורכבות. מי שנמצא בסטרס ותזונתו אינה מאוזנת או במצבים של חוסרים תזונתיים ידועים, ניתן לאזן את התזונה בקלות על ידי נטילת תוספים טבעיים, כגון ויטמיני B ו- C ובכך לשמור על הבריאות הכללית וגם על האנרגיה ומצב הרוח.
קיראו גם: איך מורידים לחץ וחרדות באופן טבעי.
