מתח כרוני
מתח נפשי, דאגה וחרדה הן לא חוויות נעימות, בפרט אם הם נחוות על בסיס יום-יומי בהקשר של העבודה, המצב הכלכלי, הבעיות עם הילדים, המצב הביטחוני, ומה לא – הם מזיקים לבריאותנו ואף עשויים לגרום למחלות של ממש.
ליתר דיוק, מתח נפשי המלווה בחרדה יכול להתקשר לבעיות עיכול, לעלייה בלחץ הדם, לתחושת לחץ בחזה ולדופק מהיר, להפרעות שינה, למיגרנות, לבעיות עור, לסוכרת, לאולקוס, לחולשה חיסונית, ומחקרים אף מקשרים בין סטרס נפשי ומחלת הסרטן.
מחקרים מראים: ויטמינים להפחתת מתח
חוקרים מאוסטרליה ערכו מחקר קליני, בו הם חילקו לשתי קבוצות, באופן אקראי, עובדים שעבדו במקומות עבודה מלחיצים. קבוצה אחת החלה בנטילת קומפלקס ויטמיני B והשניה קיבלה גלולת פלסבו. המחקר ארך 3 חודשים, ובסיומו החוקרים השוו את מצב הנבדקים בשתי הקבוצות למצב של לפני ואחרי המחקר, מבחינת מדדים של מצב הרוח, תחושת בלבול ואף דיכאון. תוצאות המחקר הראו כי בקבוצת הטיפול שנטלה ויטמיני B רמת הלחץ במקום העבודה ירדה באופן משמעותי וחל שיפור במצב רוחם ותפקודם של עובדים אילו בהשוואה לקבוצת הפלסבו.
ממצאים אלו אינם מפתיעים כשחושבים על התפקיד שהויטמינים השונים מקבוצת B ממלאים בגופינו, ובפרט חומצה פולית, ויטמין B6 וויטמין B12, להם השפעה מובהקת על התפקוד הקוגניטיבי, המנטלי ובריאות הנפש. הם אף נמצאו כמפחיתים את הרמות של חומצת האמינו הומוציסטאין, שרמות גבוהות שלה בדם מקושרות לסיכון מוגבר לחלות במחלת אלצהיימר. מחקרים נוספים מקשרים בין מחסור בויטמיני B לבין רמות גבוהות של הומוציסטאין ובעיות הקשורות לתפקוד מערכת העצבים, לרבות הפרעות במצב הרוח. מלבד זאת, ויטמיני B משתתפים בתהליכי הייצור של מתווכים עצביים כגון סרוטונין, דופמין, נוראדרנלין ומלטונין המתקשרים לתפקוד קוגניטיבי תקין, ליכולות של קשב וריכוז, למצב הרוח ולשינה בריאה.
ויטמיני B בתוסף
כל אותם אנשים שנמצאים תחת מתח נפשי יומיומי יכולים ליהנות מיתרונותיו של תוסף ויטמיני B איכותי, במיוחד אילו החווים לחץ כרוני לתקופות ארוכות, כגון תלמידים וסטודנטים, בפרט בתקופות של מבחנים. גם לנשים הנוטלות תרופות הורמונליות (גלולות למניעת היריון או טיפול הורמונלי חלופי שיכולים לפגוע בסטטוס ויטמיני ה- B בגוף) ולאנשים הסובלים מנשירת שיער או מלחץ דם גבוה כתוצאה ממתח, תוסף ויטמיני B יכול מאוד לסייע.
