ויטמין D מבלי להיחשף לקרינת השמש
ויטמין D חשוב לפעילותן של מערכות גוף רבות והפחתת הסיכון למחלות. אמנם ניתן להשיגו באמצעות חשיפת העור לשמש, אבל הדבר אינו מומלץ מסיבות בריאותיות. לצד זאת, יותר ויותר אנשים שספונים מול המחשב כלל אינם נחשפים לקרני השמש ולכן מצטרפים לקבוצות הסיכון למחסור. ניתן לקבלו גם ממזונות מהחי אולם הכי פשוט להשיג את הרמה היומית הנדרשת באמצעות נטילת תוסף תזונה מסוג D3.
לויטמין D חשיבות רבה בהבטחת פעילותן התקינה של מערכות רבות בגוף האדם, כולל התפתחות העצמות בשלבי החיים המוקדמים ולאחר מכן שמירת צפיפותן, פעילות השרירים, הפחתת דלקתיות ומניעת דיכאון. סקירה מדעית שפורסמה באפריל 2020 במגזין World J Mens Health מראה שלרמתו התקינה של ויטמין D יש גם השפעה חיובית על תנועתיות הזרע אצל גברים. מחסור בויטמין D עלול לגרום לרככת עצמות בקרב ילדים ולמחלת הרכית אצל בוגרים.
יחד עם סידן הוא תורם להגנה מפני אוסטיאופורוזיס (דלדול מסת העצם). על פי מומחי בריאות, על מנת שויטמין D יהיה יעיל בשמירה על צפיפות העצם יש להקפיד על אספקת כמות נאותה של סידן (1000-1200 מ"ג ליום), בהתאם לגיל ולמצב הגופני. מעבר לכך, מאחד המחקרים הרפואיים עולה שנטילת מינון יומי של 1000 יחידות בינלאומיות של ויטמין D עשויה להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס בכ-50%.
מהיכן מקבלים ויטמין D
חשוב להבהיר שלויטמין D שתי תצורות, האחת מכונה D3 והשנייה D2. למרות ששתיהן נספגות כיאות במעי, הגוף משתמש בצורה יעילה יותר ב- D3. ויטמין D3 יכול להתקבל במגוון דרכים, ובגוף הוא עובר שני תהליכים שיהפכו אותו בסופו של דבר לחומר בעל פעילות ביולוגית המכונה קלציטריול.
המקור הראשון להשגת ויטמין D היא חשיפת העור לקרני השמש האולטרה-סגוליות מסוג UVB, ובעקבות כך מופעל בגוף תהליך בו נוצר ויטמין D3. מעבר לעובדה שחשיפת העור לקרניים הללו מזיקה למראה העור ואף עלולה לגרום לסרטן העור, על יעילות הייצור העצמי של הויטמין משפיעים גורמים דוגמת עונת השנה ומידת כהות העור. אצל בעלי עור כהה יש ייצור פחות של ויטמין D.
אספקת ויטמין D ממקורות תזונתיים נשענת בעיקר על מזון מהחי שמכיל ויטמין D3, או מזונות המועשרים בויטמין D3, או פטריות מסוימות שמכילות ויטמין D2.
תוספי תזונה המכילים ויטמין D הפכו בשנים האחרונות לחלופה מהותית עבור אנשים רבים, מאחר שהם מבטיחים אספקה נאותה ומבוקרת של הויטמין, מבלי להיחשף לסיכוני קרינת השמש, או לצורך לחשב כל העת כמה קבלתי היום ממקורות תזונתיים.
תוספי התזונה מהווים פתרון טוב וזמין בפרט עבור אוכלוסיות שבדרך הטבע נחשפות פחות לקרינת השמש באופן יומי, דוגמת כלל האנשים שעובדים מול מסכי מחשב, ולהבדיל בעלי עור כהה, או בעלי עור רגיש, לרבות פעוטות עד גיל שנה.
תוספי התזונה של ויטמין D3 אינם מקשה אחידה. ראוי לזכור שרמת הספיגה של הויטמין משתנה מאדם לאדם ולכן כדאי להעדיף תוסף תזונה המושתת על טכנולוגיה ליפוזומלית שמגבירה את הספיגה ואת היעילות הביולוגית של הויטמין. ויטמין D3 של אקוסאפ הוא כזה. התוסף של ויטמין D3 מבית אקוסאפ מגיע בתצורה נוזלית בטעם למון-ליים עדין והוא מאפשר להתאים את המינון בעזרת מזלף.
מה המינון המומלץ?
משרד הבריאות מעדכן מעת לעת את ההמלצות לגבי המינונים היומיים של תוספי התזונה, ונכון לעתה אלו הנוגעות לויטמין D3 אומרות 400 יחידות בינלאומיות עבור תינוקות עד גיל שנה, מגיל שנה ועד 18 שנים 600 יחידות, בוגרים במשקל תקין 1,000 יחידות, בוגרים במשקל עודף 2,000 יחידות ובמקרים של השמנת יתר קיצונית 4,000 יחידות.
ויטמין D3 של אקוסאפ אשר מבוסס על טכנולוגיה ליפוזומלית להגברת הספיגה, מתאים לשימוש מגיל שנה ומעלה, והוא מגיע בתצורה נוזלית המאפשרת להתאים את המינון הרצוי. המינון היומי המומלץ עבור גילאי שנה ועד 12 שנים הוא 12 טיפות השקולות ל- 600 יחידות בינלאומיות, ומגיל 12 ואילך מזלף שלם המכיל 20 טיפות השקולות ל- 1,000 יחידות בינלאומיות.
למען הסר ספק, התוכן במאמר זה הוא בעל אופי של סקירה כללית בלבד, והמידע בו אינו מתייחס למוצר, הוא אינו התוויתי, הוא לא מהווה המלצה רפואית מוסמכת והוא לא מיועד להנחות את הציבור או לשמש לגביו כהמלצה, הוראה או עצה לשימוש, לשינוי או להורדה של תרופה כלשהי, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. נשים בהיריון, מניקות, ילדים ואנשים והנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בתוספי תזונה.
