זוהי שאלה שאנחנו נשאלים לא מעט: מה ההבדל, ומה עדיף? מולטי-ויטמין או קומפלקס ויטמיני B?
אז בואו נבין מה מספק כל אחד מהתוספים:
מולטי-ויטמין יספק, ברוב המקרים, את מלא הויטמינים הנדרשים לתצרוכת היומית, וזה כולל כמובן את קבוצת ויטמיני ה-B.
אולם הבעיה היא, שמכיוון שתוספי המולטי מכילים “קצת מכל דבר”, נטילת מולטי-ויטמין לרוב תהיה בבחינת “תפסת מרובה לא תפסת”. זאת מפני שמולטי-ויטמין אחד לא יכול לספק את הכמות היומית המומלצת של כלל הויטמינים שנמצאים בו במינונים נאותים.
לעומת זאת, מוצרי קומפלקס B מכילים קבוצת ויטמינים שחשובה לתפקוד תקין של הגוף – עבור גברים, נשים, ילדים וקשישים. בנוסף, הקומפלקס מכיל את הכמות האופטימאלית של כל ויטמין וויטמין במשפחת ויטמיני ה-B, ומכיוון שכולם במשפחה זו מסיסי מים – הם יספגו ביעילות גם במשולב.
למי כדאי להעשיר את תזונתו בתוסף תזונה של קומפלקס B?
- לאנשים הנוטלים תרופות שפוגעות בסטטוס ויטמיני ה-B בגוף
- נשים שנוטלות גלולות למניעת היריון
- בני נוער בגיל ההתבגרות – לתמיכה בתהליך ההתפתחות המואצת, בפרט אם תזונתם מבוססת על מזון מתועש ומעובד
- נשים הרות ומניקות (בהתייעצות עם רופא)
- אנשים שחווים רמות גבוהות של סטרס כרוני בחייהם
- ילדים ומבוגרים שמתלוננים על קושי בריכוז
- אנשים שתזונתם מעובדת, שנחשפים לרעלים סביבתיים, מעשנים או צורכים אלכוהול
- לכלל האוכלוסייה החל מגילאי ה- 50 ומעלה, בהם רמת הספיגה של רכיבי תזונה נוטה לרדת
