משפחה בריאה ומאושרת
הנקראות ביותר דף הבית, ויטמינים אחרים, מאמרים מקצועיים, מגנזיום

מגנזיום – כל מה שחשוב לדעת

מגנזיום, הנחשב למינרל החיים מעורב במאות תהליכים שונים בגופנו ומחסור בו עלול להוביל למגוון בעיות בריאות. מה האפשרויות המוצעות לטיפול במחסור של מגנזיום?
המשך קריאה
Longevity, האטת הזדקנות, מאמרים מקצועיים, מגנזיום

מגנזיום גליצינאט: הבסיס ל-Longevity

איזון, אנרגיה, רוגע, אריכות ימים - כולם מתחילים במגנזיום. מגנזיום גליצינאט - המינרל שמאזן את מערכת העצבים, משפר את האנרגיה ומאט את ההזדקנות התאית. אריכות ימים איננה רק תוצאה של גנטיקה טובה, אלא של שמירה מתמדת על איזון פנימי: רמות אנרגיה תאית, יציבות עצבית, ומטבוליזם יעיל של הורמוני סטרס. אחד המרכיבים המרכזיים המשפיעים על מנגנונים אלה הוא מגנזיום, מינרל החיוני ליותר מ-300 תגובות ביוכימיות בגוף, כולל יצירת אנרגיה (ATP), תיקון DNA, וויסות תאי עצב, ולחץ דם תקין. אבל הצורה קובעת. מבין כל הצורות של מגנזיום, מגנזיום גליצינאט הוא הגרסה שהמדע מכתיר כמדויקת, נספגת ומאוזנת ביותר לתמיכה בתפקוד תאִי ארוך טווח.
המשך קריאה
מאמרים מקצועיים, מגנזיום, מחקרים מוכיחים

כיצד מגנזיום עשוי לשפר ביצועים בפעילות גופנית

עולם הספורט תחרותי ותובעני. ספורטאים מקצועיים וחובבים כאחד שואפים כל העת לשפר את ביצועיהם, להגיע לשיאים חדשים ולמתוח את הגבולות. לצד אימונים אינטנסיביים ותזונה נכונה, תוסף תזונה שעשוי לתרום רבות להצלחה ספורטיבית הוא מגנזיום. מינרל חיוני זה הינו בעל השפעות שונות ומגוונות על ביצועים ספורטיביים, כאשר צריכת מגנזיום מספקת עשויה לתרום לשיפור סיבולת לב ריאה, כוח שרירים, התאוששות ומניעת פציעות.
המשך קריאה
מאמרים מקצועיים, מגנזיום, מחקרים מוכיחים

מגנזיום לתמיכה במצבי מיגרנות

מגנזיום, מינרל חיוני הקיים בכל תא, ממלא תפקיד מכריע בתפקודי גוף רבים, כולל פעילות עצבים ושרירים. מחקרים קליניים רבים חקרו את ההשפעה של תוספי מגנזיום על הסובלים ממיגרנה, והם מצביעים על קשר בין רמות מגנזיום נמוכות וסיכון מוגבר למיגרנה. כאשר רמות המגנזיום בגוף יורדות, מערכת העצבים הופכת פעילה יתר על המידה. בעקבות זאת, עלול להיווצר מצב שבו מערכת העצבים מגיבה בצורה מוגזמת לגירויים, מה שיכול להוביל למיגרנה.
המשך קריאה
מאמרים מקצועיים, מגנזיום, מחקרים מוכיחים

מגנזיום והשפעתו על ספיגת הסידן

סידן ומגנזיום הם שני מינרלים חיוניים הממלאים תפקידים קריטיים בשמירה על הבריאות הכללית ותמיכה בתפקודי גוף שונים. בעוד שסידן ידוע בתפקידו החשוב בבניית עצמות חזקות, מחקרים מראים כי מגנזיום ממלא תפקיד מכריע בשיפור היכולת של הגוף לספוג סידן ובין שני המינרליים החיוניים האלה קיים קשר סינרגטי. מגנזיום מבטיח ספיגה יעילה של סידן מהתזונה. הקפדה על צריכת המגנזיום חיונית לשמירה על בריאות העצם האופטימלית ותמיכה בתפקוד השרירים. על ידי העשרת התזונה עם מזונות עשירים במגנזיום, ונטילת תוספי מגנזיום במידת הצורך, תוכלו לתמוך בספיגת הסידן בגוף ולמקסם את היתרונות של מגנזיום וסידן יחד.
המשך קריאה
מאמרים מקצועיים, מגנזיום, מחקרים מוכיחים

מגנזיום ותרומתו לבניית מסת שריר

מגנזיום הוא מינרל הממלא תפקיד משמעותי בבניית מסת שריר ושיפור ביצועים אתלטיים. מתמיכה בייצור אנרגיה והרפיית שרירים ועד להקלה על סינתזת חלבון ושמירה על איזון אלקטרוליטים, המינרל החשוב הזה הכרחי לתפקוד השרירים ולתהליכי גדילה. מחסור במגנזיום נקשר לפגיעה בביצועים האתלטיים כולל הפחתת כוח וסיבולת. רמות מגנזיום לא מספקות עלולות לפגוע בבנייה ובתפקוד השרירים, הפוגעים ביכולת הגופנית בזמן אימונים.
המשך קריאה
מאמרים מקצועיים, מגנזיום, מחקרים מוכיחים

מגנזיום למניעה וטיפול במחלות לב וכלי דם

מגנזיום הוא מינרל חיוני הממלא תפקיד מכריע בשמירה על בריאות הלב וכלי הדם ובמניעת מגוון רחב של סיכונים הקשורים ללב. מוויסות לחץ הדם וקצב הלב ועד לתמיכה בתפקוד השרירים והפחתת הדלקת - היתרונות הרבים של המגנזיום הופכים אותו לרכיב תזונתי הכרחי לבריאות הלב.
המשך קריאה
מאמרים מקצועיים, מגנזיום, מחקרים מוכיחים

מגנזיום ובריאות נפשית: בחינת הקשר בין צריכת מגנזיום והפחתת חרדה ודיכאון

מגנזיום הוא מינרל חיוני שמעורב במגוון תהליכים פיזיולוגיים בגוף, ביניהם הפקת אנרגיה, וויסות לחץ הדם, תרומה לתפקוד תקין של מערכת העצבים והרפיית השרירים. בנוסף קיים קשר הדוק בין רמות מגנזיום נמוכות לבין סיכון מוגבר להפרעות בריאות נפש, ובפרט חרדה.
המשך קריאה
Sleep - magnesium
מאמרים מקצועיים, מגנזיום, מחקרים מוכיחים

מגנזיום לשיפור איכות השינה

הפרעות שינה עלולות לנבוע ממגוון גורמים שביניהם מחלות שונות, לחץ נפשי, כאבים כרוניים, שינויים הורמונליים, מזרון או כרית לא מתאימים, ומסתבר שייתכן שמחסור ברמה נאותה של מגנזיום הוא בעל השפעה על איכות השינה.
המשך קריאה
magnesium
מאמרים מקצועיים, מגנזיום, מחקרים מוכיחים

כיצד המגנזיום הוא מפתח לשיפור ביצועים ולהתאוששות

מגנזיום הוא מינרל המשפיע על רמת התפקוד של השרירים באמצעות השפעה על ניצול החמצן וייצור האנרגיה. מחסור בו עלול לגרום לביצועים ירודים, להתכווצויות שרירים ולזמן התאוששות ארוך לאחר פעילות גופנית.
המשך קריאה
כאבי מחזור
כורכום, מאמרים מקצועיים, מגנזיום

טיפים יעילים להקלת כאבי המחזור

כאבי מחזור והסימפטומים האחרים האופייניים לתקופת הדימום הווסתי ניתנים להפחתה בעזרת מגוון פעולות. מה בעצם גורם לכאבים, אלו שינויים תזונתיים כדאי לשקול והאם תוספי מגנזיום וכורכומין עשויים לסייע. תמצית טימין, תה קמומיל, פעילות גופנית ורפואה משלימה דוגמת דיקור ויוגה כלולים בסל הפעולות שיכולות לעזור.
המשך קריאה
מאמרים מקצועיים, מגנזיום

מה הקשר בין מגנזיום לכאבי מחזור?

כאבי מחזור (דיסמנוראה) באים לידי ביטוי בהתכווצויות וכאבים חזקים ותכופים בבטן התחתונה בזמן קבלת הוסת (הדימום). הכאבים יכולים להיגרם בעקבות התכווצויות חזקות של הרחם (דיסמנוראה ראשונית) או בעקבות מצבים רפואיים אחרים . כנסו למידע נוסף.
המשך קריאה
מגנזיום בטבלה המחזורית
מגנזיום

מגנזיום – מחקרים

מגנזיום הוא אחד מהמינרלים החשובים ביותר לשמירה על בריאות גופנו. איגדנו אוסף מחקרים המלמדים מה ההשפעות של המינרל מגנזיום על מערכות הגוף השונות. היכנסו לקריאה.
המשך קריאה
stress
אורח חיים בריא, טיפים לחיים טובים, מאמרים מקצועיים, מגנזיום

לחץ וחרדה – כל הדרכים הטבעיות להתמודדות איתם

חשוב להכיר ולזהות את הסימפטומים שנלווים למצבי לחץ ולמצבי חרדה. מחשבות שליליות וטורדניות יגרמו לרמות החרדה לעלות. האם מגנזיום יכול לסייע במצבים אלה?
המשך קריאה