האם יש חשיבות לבחירה בין תוסף ברזל נוזלי או מוצק? קראו והחליטו בעצמכם!
תוספי תזונה בטבליות או בכדורים לא תמיד ייספגו היטב ממערכת העיכול אל מחזור הדם, והסיבות לכך משתנות:
- הרכיבים הפעילים בתוספים עלולים לעבור פירוק מוקדם מידי בקיבה, טרם ספיגתם אל מחזור הדם
- נוכחות של סיבים או רכיבים צמחיים מסוימים בתזונה (כגון חומצה פיטית או חומצה אוקסלית שנמצאים בריכוזים גבוהים בדגנים ועלים ירוקים) עשויה לעכב את הספיגה של הרכיבים הפעילים
- שימוש בתרופות מסוימות (למשל סותרי חומצה) עלול להפחית את יכולת הספיגה של הרכיבים הפעילים
בנוסף, זמן הספיגה של טבליות וכדורים הוא משמעותית ארוך יותר מזמן הספיגה של תוספים נוזליים. הסיבה לכך היא, שתהליך הייצור של תוספי תזונה בטבליות ובכדורים מערב דחיסה של אבקות החומר, תוך הוספת חומרי דילול, ריכוך ומילוי וחומרים מלכדים, אשר עשויים לגרום להאטת קצב הפירוק והספיגה של התוסף אל מחזור הדם. בנוסף, טבליות וכדורים מכילים שכבת ציפוי שמגינה על רירית צינור מערכת העיכול. פירוק הציפוי עשוי לארוך מספר שעות, ולעיתים הגוף אינו מצליח לפרקו במלואו. כשהתכשיר אינו מתמוסס כראוי הוא להיות מופרש בחלקו או בשלמותו בצואה – זאת מפני שיכולת העיכול והפירוק של רכיבים מסוימים משתנה מאדם לאדם. לעומת זאת, תוספים נוזליים אינם מכילים חומרים מסוג זה ולכן הם נספגים מהר יותר וטוב יותר.
להלן דיאגרמה המדגימה את ההבדל בין זמן הספיגה של תוסף תזונה נוזלי לעומת טבליות:
(מתוך Physician's Desk Book – page 1542)
מחקרים מראים תוסף תזונה בצורתו הנוזלית יספג מהר יותר למחזור הדם ויוביל לזמינות ביולוגית הגבוהה מזו של תוספי תזונה בקפסולות או כדורים. תוספי תזונה נוזליים אין צורך לדחוס ולהוסיף לאבקת החומר חומרים שונים כמו חומרי דילול, ריכוך, חומרים מלכדים וחומרי ציפוי. התוספים הנוזליים לא מצריכים תהליכי פירוק והתמוססות בגוף ונספגים מיידית אל מחזור הדם.
היתרונות הנוספים של תוספי תזונה נוזליים הם שספיגתם אינה מושפעת מהמצב המבני או התפקודי של מערכת העיכול, כלומר הם נספגים טוב יותר גם במצבים של דלקות, כיבים, חוסר איזון במיקרואורגניזמים במעי וכו׳. הם אף מתפנים מהגוף בקלות רבה יותר מהגוף ולכן ניתן להשתמש בהם ללא חשש גם לפרקי זמן ארוכים. כיוון שנוטלים אותם בטיפות, הם מתאימים במיוחד לילדים ולמבוגרים המתקשים בבליעה, ובגלל הזמינות הביולוגית הגבוהה שלהם, מספיקים מינונים נמוכים לעומת המינונים הנדרשים בטבליות ובכדורים.
להלן מאמרים ומחקרים המדגימים כי תוספי תזונה נוזליים נספגים טוב יותר:
Oral liquid nutritional supplements for people
Chiropractic News: Liquids vs. Pills
Physician's Desk Book – page 1542
מחקרים קליניים
Journal of Clinical Pharmacology – 1999. – 39: 621, 622
Chapter 1: Pharmacokinetics in The Pharmacological Basis of Therapeutics, 1996 – p. 5
A First Course in Pharmacokinetics and Bio-pharmaceutics VII Routes of drug administration – p. 4
Module 1 – Introduction to Dosage Forms and Official Compendium – p. 1
Calcified Tissues International – 1991. – 49: 308, 309, 310, 311
Pharmacoeconomics – 1992. – 19 (supp 1): 49, 51, 52 A
Pharmacotherapy – 1994. – 14 (4): 430, 431, 434, 435, 436, 437
למען הסר ספק מודגש בזאת כי המוצרים המופיעים במאמר זה, הינם תוספי תזונה ואינם תרופות. אין לראות במוצרים או באמור בנוגע אליהם ככאלו שנועדו לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי. המידע אינו המלצה או הוראה או דרך לטיפול רפואי. בכל מקרה של בעיה רפואית יש להיוועץ ברופא המטפל לפני נטילת תוספי מזון וויטמינים.
כמו כן, המידע אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואינו מיועד להנחות את המשתמש ו/או את הציבור ו/או לשמש לגביו כהמלצה או הוראה או עצה לשימוש או שינוי או הורדה של תרופה כלשהי, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. כמו כן, המינונים והנחיות הנטילה המופיעים במאמר זה, הינם כלליים ויש להיוועץ בגורם מטפל מוסמך כדי להתאימם אישית בהתאם לגיל ולמצב הרפואי. נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים והנוטלים תרופות מרשם – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש בתוספי תזונה
מקורות
עוד כתבות מעניינות באותו נושא
מוצרים שאולי יעניינו אותך
