בשורה משמחת לסובלים מעיניים יבשות! מחקרים מצאו קשר הדוק בין צריכה של אומגה 3 במינון מתאים לבין שיפור במדדי הלחות בקרנית, אצל הסובלים מיובש בעיניים
לא חשוב כמה תשטפו, תמצמצו, תשפשפו – יובש בעיניים יהיה אחת התופעות המעצבנות והמציקות ביותר, שיכולות להרוס לכם יום שלם. אי אפשר לנהוג, אי אפשר לכתוב, אי אפשר לחתוך סלט – וכל מי שמסתכל עליכם בטוח שאתם בוכים או שלא ישנתם לילה שלם, במקרה הטוב.
אם פעם התופעה הייתה שמורה למבוגרים מעל גיל 60, בעידן ריבוי המסכים, הגיל של הסובלים מהתופעה הולך ויורד, וצעירים רבים בני 50 כבר מוצאים את עצמם במלחמה בלתי פוסקת נגד יובש בעיניים.
בין אם זו תסמונת העין היבשה, או דלקת כרונית במשטח העין, על מנת לצמצם משמעותית את הנזקים האפשריים, מומלץ לטפל בעיניים יבשות – ומהר. עד כה היה נהוג לטפל ביובש בסטרואידים, אבל מחקרים מצאו, שניתן להתגבר על התופעה המטרידה של יובש בעיניים ביעילות רבה באמצעות תוסף אומגה 3.
עיניים יבשות – מישירים מבט אל התופעה
כשאחת מ-3 השכבות בדוק הדמעות נפגעת, התוצאה המיידית היא יובש. אבל למה בכלל העין מתייבשת?
ובכן, יכולות להיות כמה סיבות. כל אחת מהן יכולה לעמוד בפני עצמה, ולעתים חלק מהן מתקיימות יחד. הסיבות הנפוצות ביותר הן: גיל, ריבוי חשיפה למסכים, דלקות עיניים ומחלות כרוניות, שימוש קבוע בעדשות מגע או בתרופות מסוימות ואפילו ניתוחי לייזר להסרת משקפיים.
לרוב, עין יבשה מביאה איתה תחושה של אי נוחות והתעסקות רבה סביב העיניים. גרד, עקצוצים, אודם, הפרשות ריריות, צריבה ועוד. תופעות חמורות יותר הן רגישות לאור (סינוור ברמה גבוהה) ואף כאבי ראש שקשורים משיבוש בראייה.
הפתרון ליובש בעיניים
עד היום, רוב הסובלים מיובש השתמשו בדמעות מלאכותיות, או בטיפות עיניים שמבוססות על סטרואידים. אבל השימוש בסטרואידים, על אף היותו מהיר השפעה, עלול להיות בעייתי בשימוש ממושך. טיפול סטרואידיאלי קצר טווח נחשב לטיפול יעיל, אך טיפול ארוך טווח מביא עמו תופעות לוואי חמורות, כמו עליית הלחץ התוך-עיני, היווצרות קטראקט והתפתחות גלאוקומה.
שחקניות המפתח בבעיה ובפתרון שלה, הן הבלוטות שמייצרות את שכבת השומן שבדמעות (בלוטות המיבומיאן). פירוק חומצות השומן מסוג אומגה 3 משנה את ההרכב שלהן, כך שההפרשות מהבלוטות יהיו סמיכות פחות, ויטו פחות להיסתם. בנוסף, הפירוק של חומצות אומגה 3 מביא לייצור של מולקולות נוגדות דלקת, שמפחיתות ומעכבות את היווצרות הדלקת בבלוטות אלו.
קשר מוכח מחקרית
מאז שנת 2005, מחקרים רבים בחנו את הקשר שבין צריכה של אומגה 3 כתוסף וצריכה של מזונות עשירים באומגה 3 לבין שיפור במדדי היובש בעיניים.
מחקר עדכני שפורסם ב PubMed בחודש נובמבר 2021
במחקר כפול סמיות מבוקר פלסבו נבדקה היעילות של תוסף חומצת אומגה 3 עם DHA במינון גבוה לטיפול בעין יבשה על רקע הפרעה בבלוטות המייבומיאן (הבלוטות המפרישות את הנוזל השומני בדמעות .במחקר נכללו 50 מטופלים אשר חולקו אקראית לקבוצת ההתערבות שנטלה שתי כמוסות ליום מהתוסף Easyeye Dry® ( מינון יומי של 600 מ”ג EPA ו-1,640 מ”ג DHA) או פלסבו (שמן זית). בתחילת המחקר ולאחר ארבעה ושמונה שבועות נבדקו מדדים שונים של עין יבשה. נמצא כי בשתי הקבוצות חל שיפור מובהק במדדים שנבדקו בהשוואה לנתוני הבסיס, עם שיפור משמעותי יותר בקבוצת ההתערבות לעומת הפלסבו בתפקוד בלוטות המייבומיאן ובזמן הימצאות דמעות בעין (tear break-up time). החוקרים מסכמים, כי תוסף אומגה 3 עם מינון DHA גבוה עשוי לתרום לשיפור מדדים של עין יבשה בקרב מטופלים עם הפרעה בבלוטות המייבומיאן.
אחד המחקרים המאוחרים, שפורסם בחודש יוני 2015, בדק שתי קבוצות של אנשים הסובלים מיובש כרוני בעיניים. לשתי הקבוצות ניתן טיפול זהה, שכלל חימום ועיסוי של בלוטות המיבומיאן, בתוספת דמעות מלאכותיות. לקבוצת הניסוי ניתן, בנוסף, תוסף אומגה 3 לבליעה, בעוד שלקבוצת הביקורת ניתנו גלולות פלצבו. מקץ 12 שבועות, נמדדו שוב כל הקריטריונים המשווים. הממצאים הצביעו באופן מובהק על כך שחל שיפור במדדי הלחות בעיניים של משתתפי קבוצת הניסוי, שחודשיים וחצי קודם לכן היו יבשות ודואבות. בקבוצת הביקורת, לעומת זאת, לא הושג שיפור.
יובש בעיניים הוא לא גזרה משמיים
הזנחה של עיניים יבשות עלולה לגרום לנזקים קשים בטווח הארוך, כדוגמת הצטלקויות, צמיחה של כלי דם בקרנית ואף נזק ניכר וקבוע לראייה.
אם אתם סובלים מעיניים יבשות, יתכן מאוד שצריכה של אומגה 3 עשויה לשפר את מצבכם באופן משמעותי.
אומגה 3 צמחית מאצות– לא צריך להתפשר על חומצות השומן שבתוסף שלכם
בעבר חשבו שכדי ליהנות מהיתרונות של אומגה 3, צריך לצרוך שמן דגים (טבעי או בתוסף), אבל למזלנו, כיום כולנו יודעים טוב יותר. בזכות שיטות מתקדמות לייצור תוספים, ניתן לבחור בתוסף אומגה 3 שעשוי מאצות. אצות הן היצרניות הראשונות של אומגה 3 בשרשרת המזון בים והן מקור מצויין ונקי לחומצות השומן החיוניות EPAו-DHA.ללא מתכות ורעלנים שונים. תוסף אומגה מאצות מאפשר לצרוך אומגה 3 ללא החסרונות של שמן הדגים שעלול להיות רווי ברעלים מן הים ולעיתים קרובות מופק בתהליכי ייצור שאינם אקולוגיים.
