לנוחיותכם אינדקס מאמרים על תוספי תזונה

ברזל

פעילות גופנית לשמירה על הבריאות

מחסור בברזל הינה אחת מהתופעות היותר נפוצות בעולם – כיצד הוא מוגדר ומהם הגורמים להיווצרותו? מי משתייך לקבוצות סיכון של חוסר בברזל? על כך ועוד במאמר שלפניכם.

אנמיה אצל תינוקות עלולה לפגוע בהתפתחותו המנטאלית והמוטורית של התינוק, ובמקרים קיצוניים האנמיה עלולה להוביל לתחלואה מוגברת בקרב תינוקות. קראו את המאמר המלא.

חסר תזונתי בברזל הוא החסר השכיח ביותר בעולם המערבי. מצב זה מכונה בעגה הרפואית ‘אנמיה מחוסר ברזל”. הוא מתבטא בתסמינים כמו עייפות, חולשה וקוצר נשימה, כאבי ראש, איבוד תיאבון, עצבנות, קשיי ריכוז, וכן בפגיעה בתפקוד הקוגנטיבי, בתפקוד מערכת החיסון, ובוויסות טמפרטורת הגוף.

iron stomach ache

חלק מתוספי הברזל מסבים לאנשים רבים עצירות וכאבי בטן, ועד כדי 60% מהנוטלים תוספי ברזל עלולים לחוות עצירות, כאבי בטן או נפיחות. ניתן להקל על עצירות בעזרת מספר שינויים תזונתיים, פעילות גופנית ורפואה משלימה

במצבים רבים בחיים ממליצים לנו להסתייע בתוספי ברזל. כשניצבים מול מדף התוספים מתחילות להתעורר השאלות, כי תוספי הברזל שונים מבחינת הספיגה במערכת העיכול, מבחינת תופעות הלוואי, ריכוז הברזל ונוחות הנטילה. הכנו לכם מדריך קצר שיעשה סדר בכל מה שצריך לדעת … קרא עוד
בריאות המשפחה

למה לדאוג לבריאות שלך משפר את הבריאות כל של כל המשפחה? הגישה המנצחת ו-3 תוספי תזונה שיעשו הרבה יותר מאשר לשפר את הבריאות שלך (ומה הקשר של כל אלו להוראות הבטיחות בטיסות) סרטוני ההדרכה בטיסה הם אחת מפיסות התוכן הנצפות … קרא עוד

קפה וספיגת רכיבים תזונתיים

הקפה הוא אחד מהמשקאות הנפוצים בעולם, אך יחד עם יתרונותיו ויכולתו להגביר את רמת האנרגיה של הגוף, צריכה מופרזת שלו עלולה להוביל לחסרים תזונתיים. המשיכו לקרוא

ברזל ביס-גליצינאט

מה הן ההשלכות של מחסור בברזל? אלו הם תוספי הברזל שנחקרו קלינית ונמצאו כיעילים במצבי חוסר ברזל בהשוואה לתוספים אחרים בשוק

ויטמינים לאחר ניתוח בריאטרי

הניתוח הבריאטרי מצריך עריכת שינויים משמעותיים בהרגלי האכילה וההתנהגות. ד”ר אוסנת רזיאל מדברת על הויטמינים ותוספי התזונה החשובים לאחר הניתוח.. להמשך קריאה>>

תוספי תזונה לנשים נועדו לספק להן את צרכיהן בהתאם לשלבים השונים בחייהן. מה חשוב בתוספי תזונה לנשים? איזה תוספים חשובים ומתי? היכנסו לקריאת המאמר המלא

ויטמין D3

ויטמין די ילדים

פריצת דרך מדעית באקוסאפ – וויטמין D3 (כוליציפרול) ב 90% זמינות ביולוגית, שמיוצר ממקור צמחי.

מבין רכיבי התזונה הממלאים תפקידי מפתח בשמירה על השלמות והתפקוד של מערכת החיסון בולטים במיוחד שלושה שחקנים שעבורם קיימות הראיות המרכזיות החזקות ביותר: ויטמין C, ויטמין D3 ואבץ. יתירה מכך, מחקרים חדשים מהשנים האחרונות מצביעים על כך שהשלושה פועלים יחד בהרמוניה ובאופן סינרגטי בתפקודים מרכזיים במערכת החיסון, כשכל אחד מהם מעצים את פעילותם של האחרים

מדוע עדיף לצרוך ויטמין D כתוסף תזונה לשיפור העצמות

כולנו רוצים לשמור על בריאות גופנו לאורך השנים. צריכה של ויטמין D עשויה לתרום בכך לגוף האדם עבור בניית וחיזוק העצמות, חיזוק השרירים ועוד.

כך ויטמין D שומר על בריאות העצם

ויטמין D משפר את ספיגת הסידן. אך בהיעדר רמות מספקות של הויטמין, הגוף מתקשה לספוג סידן, מה שעלול להוביל להיחלשות עצמות ולסיכון שברים.

immune system D

מערכת חיסון חזקה הכרחית לבריאות תקינה, ואחת הדרכים לחזק אותה היא לשמור על רמות תקינות של ויטמין D ובמידה הצורך, להשלים באמצעות תוסף

כך ויטמין D תורם לבריאות העור

במשך השנים העור מאבד מהגמישות והאלסטיות שלו ועלול להיראות רפוי וחסר חיות. כדי לעכב השפעה זו, חשוב לדאוג לצריכת ויטמינים כמו ויטמין D

בשנות ה-90 חוקרים גילו כי לויטמין D קיימים קולטנים כמעט בכל הרקמות והתאים בגוף, מה שמוכיח כי יש לויטמין מגוון רחב של פעילויות ביולוגיות

vitamin D

ויטמין D חשוב לפעילותן של מערכות גוף רבות והפחתת הסיכון למחלות. אמנם ניתן להשיגו באמצעות חשיפת העור לשמש, אבל הדבר אינו מומלץ מסיבות בריאותיות. בצד זאת, יותר ויותר אנשים שספונים מול המחשב כלל אינם נחשפים לקרני השמש ולכן מצטרפים לקבוצות הסיכון למחסור. ניתן לקבלו גם ממזונות מהחי אולם הכי פשוט להשיג את הרמה היומית הנדרשת באמצעות נטילת תוסף תזונה מסוג D3.

לויטמין D חשיבות רבה במגוון תפקידים בגוף, ולכן הקפדה על צריכה של ויטמין D ועל רמות מספקות של ויטמין D בדם חשובה לשמירה על הבריאות המנטלית, החיסונית והמבנית של ילדינו.

קפה וספיגת רכיבים תזונתיים

הקפה הוא אחד מהמשקאות הנפוצים בעולם, אך יחד עם יתרונותיו ויכולתו להגביר את רמת האנרגיה של הגוף, צריכה מופרזת שלו עלולה להוביל לחסרים תזונתיים. המשיכו לקרוא

חומצה פולית

חומצה פולית סינטטית או טבעית

תארו לעצמכם שיש ויטמין כל כך חשוב להתפתחות העובר ובריאות התינוק, עד שרשויות הבריאות בכל העולם לא מסתפקות בהמלצות ובטיפות חלב למיניהן ופשוט מעבירות הוראה ישירה.

פולאט וחומצה פולית הן שתי נגזרות שונות של ויטמין B9 – ויטמין מסיס במים מקבוצת ויטמיני ה-B, שמצוי באופן טבעי במזונות מהטבע. פולאט הוא הצורה הטבעית והפעילה ביולוגית של הוויטמין, ואילו החומצה הפולית היא צורה סינתטית שלו. בשל המבנה הכימי … קרא עוד
בריאות המשפחה

למה לדאוג לבריאות שלך משפר את הבריאות כל של כל המשפחה? הגישה המנצחת ו-3 תוספי תזונה שיעשו הרבה יותר מאשר לשפר את הבריאות שלך (ומה הקשר של כל אלו להוראות הבטיחות בטיסות) סרטוני ההדרכה בטיסה הם אחת מפיסות התוכן הנצפות … קרא עוד

ויטמינים לאחר ניתוח בריאטרי

הניתוח הבריאטרי מצריך עריכת שינויים משמעותיים בהרגלי האכילה וההתנהגות. ד”ר אוסנת רזיאל מדברת על הויטמינים ותוספי התזונה החשובים לאחר הניתוח.. להמשך קריאה>>

תוספי תזונה לנשים נועדו לספק להן את צרכיהן בהתאם לשלבים השונים בחייהן. מה חשוב בתוספי תזונה לנשים? איזה תוספים חשובים ומתי? היכנסו לקריאת המאמר המלא

בדיקת דם לאנמיה

ישנן דרכים שונות להבין אנמיה. אחת מהדרכים היא הדרך של הרפואה הסינית אשר רואה במצב זה כחמור וככזה אשר יש לטפל בו בהקדם. רוצים לדעת עוד על אנמיה בראי הרפואה הסינית? קראו את המאמר המלא

פולאט

פולאט הוא ויטמין B9 בגרסתו הפעילה. מדוע הוא חשוב ומה תפקידיו בגוף, כיצד ניתן לקבל אותו מהמזון והאם קיים ייצור שלו בגוף? היכנסו להמשך קריאה

הריון ולידה

בזמן הריון חשוב יותר מתמיד להקפיד על תזונה מתאימה, לשתות הרבה מים, להקפיד על אכילה יומיומית של פירות וירקות, להפחית במלחים, סוכרים, פחמימות..

תוספי תזונה לגברים

עד היום כל המומחים היו תמימי דעים כי חומצה פולית נועדה לתינוקות ובעיקר יעדו אותה לנשים, אך לאחרונה גילו כי הבעיות עלולות לבוא גם מצד האבא.

חומצה פולית בהריון

מהי חומצה פולית? היכן נמצאת החומצה הפולית ומנין ניתן להשיג אותה? מה תפקידיה של החומצה הפולית ומדוע היא חשובה בתקופת ההריון? לחצו על הקישור לקריאת המאמר המלא!

אומגה 3

אומגה 3 ליפוזומלית מאצות ים

מה היא אומגה 3 ? מה ההבדל בין צריכה מהצומח לצריכה מדגים? מה הדרך הנכונה והבריאה לצרוך את התוסף תזונה?היכנסו לקריאת המאמר המלא באתר אקוסאפ.

“מחברים בין מדע לטבע”  – זה הסלוגן שבחרנו כדי לתאר בצורה הטובה ביותר את תוספי התזונה שלנו.
אז מה זה אומר בפועל לחבר בין מדע לטבע?

חומצות שומן מסוג אומגה 3 כגון DHA ו- EPA חשובות מאוד לבניית מעטפת תאי הגוף ולהתפתחות המוח, העיניים ומערכת העצבים של העובר והן מועברות מהאם לעובר דרך השליה. חומצות השומן EPA ו- DHA מגיעות אלינו ממזונות כמו דגים ואצות. אולם, ישנו קושי בצריכת מזונות מסוג זה במהלך ההיריון, הן מבחינת חשיפה למתכות כבדות כמו כספית בדגים והן מבחינת סימפטומים שאופייניים לתקופת ההריון, שבמקרים רבים עלולה לסבול מבחילות והקאות.

בשורה משמחת לסובלים מעיניים יבשות! מחקרים מצאו קשר הדוק בין צריכה של אומגה 3 במינון מתאים לבין שיפור במדדי הלחות בקרנית, אצל הסובלים מיובש בעיניים.

אומגה 3

מה אומר המדע על חומצות השומן החיוניות אומגה 3? סקירה מקיפה של מחקרים מדעיים בנושא אומגה 3 והתועלות הבריאותיות הרבות של חומצות שומן אלה

אומגה 3 לילדים

ישנה חשיבות רבה לנוכחות חומצות השומן אומגה 3 אצל ילדים היא כבר בתקופת הינקות בה מתרחשת 75% מהתפתחות המוח. קראו עוד על השפעת אומגה 3 בקרב ילדים.

אומגה 3 בגיל השלישי

מדוע רופאים ממליצים למבוגרים להתחיל ליטול אומגה 3? האם אומגה 3 יכולה לעכב מחלות זקנה ובראשם את המחלות הפוגעות בתפקוד הקוגניטיבי? היכנסו לכתבה המלאה.

אומגה 3 ביציבות מקסימלית מסייעת בטיפול בהפרעות קשב

מחקרים שונים עוסקים בקשר שבין מחסור בחומצות השומן אומגה 3 לקשיי למידה והפרעות קשב בקרב ילדים. מדוע זה קורה והאם ניתן לטפל הכך? המשיכו לקרוא.

אומגה 3 ביציבות מקסימלית מסייעת בטיפול בהפרעות קשב

אומגה 3 היא חומצת שומן הרגישה מאוד להתחמצנות. התחמצנות האומגה 3 מעלה את רמות הרדיקלים החופשיים הפוגעים באיכותה. כיצד ניתן לצרוך אומגה 3 יציבה? המשיכו לקרוא

אם דגים הם לא המקור לאומגה 3, אז מהיכן חומצת השומן החיונית מגיעה? איזה סוגים של אומגה 3 קיימים ומה התפקיד שלהם בשמירה על בריאותנו? כל זאת ועוד במאמר שלפניכם!

ויטמין B12

Structural model of Cobalamin

במאמר מקיף זה תמצאו את כל היתרונות של מתילקובלמין על פני הנגזרות השונות של ויטמין B12, ועל יעילותו אשר הוכחה מחקרית במגוון מצבים בריאותיים. המשיכו לקרוא >>

ויטמיני B ושמירה על מערכת העצבים

מחקרים שונים מעידים על כך שויטמין B12 בצורת המתילקובלמין זו המועדפת לנטילה, אשר מעניקה לגוף קבוצות מתיל חיוניות החשובות לתאי המוח, תאי זיכרון, מצב הרוח, תפקוד קוגניטיבי ועוד. המשיכו לקרוא

ויטמין נוזלי

מתי חשוב לצרוך תוספי תזונה? איזה תוספי תזונה חשוב לקחת ולמה הם משמשים? כיצד נשפר את החיוניות שלנו ונפתור בעיות קשב וריכוז באמצעות תוספים? לחצו על הקישור למאמר המלא!

ויטמין B12, הידוע גם בשם קובלמין, הוא ויטמין חיוני מסיס במים המעורב בתהליכים פיזיולוגיים רבים, כולל סינתזת DNA, יצירת תאי דם אדומים ומניעת אנמיה ותפקוד נוירולוגי. במהלך ההריון, צריכה נאותה של ויטמין B12 חיונית לבריאות האם ולהתפתחות תקינה של העובר. עם זאת, מחסור בוויטמין B12 נחשב לשכיח, במיוחד בקרב נשים הרות.

ויטמין B12, הידוע גם בשם קובלמין, הוא ויטמין חיוני מסיס במים המעורב בתהליכים פיזיולוגיים רבים, כולל סינתזת DNA, יצירת תאי דם אדומים ומניעת אנמיה ותפקוד נוירולוגי. במהלך ההריון, צריכה נאותה של ויטמין B12 חיונית לבריאות האם ולהתפתחות תקינה של העובר. עם זאת, מחסור בוויטמין B12 נחשב לשכיח, במיוחד בקרב נשים הרות.

חוסר בויטמין B12 אומנם שכיח מאוד באוכלוסייה. השימוש בתוסף B12 תורם להשגת תוצאות יעילות, אך עם זאת ישנן נגזרות שונות בויטמין שפועלות שונה בגוף

עודף ויטמין B12

מינון יתר אינו בעיה ידועה לגבי ויטמין B12 מכיוון שהגוף אינו אוגר עודפים שלא דרושים. חשוב להקפיד על רמה נאותה של B12 בגוף כדי למנוע בעיות רפואיות

“מחברים בין מדע לטבע”  – זה הסלוגן שבחרנו כדי לתאר בצורה הטובה ביותר את תוספי התזונה שלנו.
אז מה זה אומר בפועל לחבר בין מדע לטבע?

ויטמיני B הם קבוצה של ויטמינים החשובים במיוחד לתמיכה בסביבה הלחוצה בה אנו חיות כנשים, שכן יש להם תפקידים רבים וחשובים במערכת העצבים ובתפקוד הקוגניטיבי והם מהווים חלק חשוב בוויסות התגובה שלנו לסטרס. ויטמיני B חשובים מאוד גם בגיל הפוריות, מאחר שהם מעורבים בתהליכים הורמונליים, מספקים תמיכה לנשים לאחר הלידה וכן יש להם השפעה על העור, השיער, מערכת העיכול ועוד.

ויטמינים לאחר ניתוח בריאטרי

הניתוח הבריאטרי מצריך עריכת שינויים משמעותיים בהרגלי האכילה וההתנהגות. ד”ר אוסנת רזיאל מדברת על הויטמינים ותוספי התזונה החשובים לאחר הניתוח.. להמשך קריאה>>

B קומפלקס

אהבה ושמחה

ויטמיני B – קבוצת הויטמינים החיוניים! מי הם ויטמיני ה-B? מה תפקידיהם? האם ויטמיני B מתאימים לילדים ומה קורה במצב מחסור והאם ניתן להגיע למצב עודף? לחצו על הקישור לקריאת המאמר המלא!

גוף בריא B12

הוויטמינים בקבוצת B חשובים לתפקוד התקין של מערכות הגוף. את מרביתם יש לצרוך בתדירות יומית כדי להימנע ממחסור שעלולים להתלוות אליו סימפטומים בדרגות חומרה שונות

ויטמיני B הם קבוצה של ויטמינים החשובים במיוחד לתמיכה בסביבה הלחוצה בה אנו חיות כנשים, שכן יש להם תפקידים רבים וחשובים במערכת העצבים ובתפקוד הקוגניטיבי והם מהווים חלק חשוב בוויסות התגובה שלנו לסטרס. ויטמיני B חשובים מאוד גם בגיל הפוריות, מאחר שהם מעורבים בתהליכים הורמונליים, מספקים תמיכה לנשים לאחר הלידה וכן יש להם השפעה על העור, השיער, מערכת העיכול ועוד.

ויטמינים לאחר ניתוח בריאטרי

הניתוח הבריאטרי מצריך עריכת שינויים משמעותיים בהרגלי האכילה וההתנהגות. ד”ר אוסנת רזיאל מדברת על הויטמינים ותוספי התזונה החשובים לאחר הניתוח.. להמשך קריאה>>

התמודדות עם מתח ולחץ

אנשים רבים חווים לחץ ומתח נפשי יום יומי. האם ישנם כלים טבעיים אשר יכולים לסייע ולהקל על מצבים אלה? קראו עוד על תפקידם של ויטמיני B בגוף.

תוספי תזונה לגברים

קומפלקס ויטמיני B לגבר נוצר בנוסחה ייעודית תוך שימת לב וחשיבה על הצרכים הייחודיים של גברים. הוא עוזר בשיפור תחומי החיים לגברים צעירים ומבוגרים.

אנמיה בהריון

B-Complete בהריון, האם כדאי לקחת ואם כן מדוע? כיצד B-Complete מסייע בשלב ההריון? מדוע הוא חשוב לבריאות מערכת העיכול, למערכת העצבים ולהורדת מתח. לחצו לקריאת המאמר המלא!

ויטמין B לחיוניות

מהו מטבוליזם ומה תפקידם של ויטמיני B בתהליכי חילוף חומרים? מדוע חילוף החומרים יוצא מאיזון וכיצד ניתן לאזן אותו חזרה? היכנסו לקריאת המאמר המלא

מקורות לויטמין B4

ויטמין B4 הוא אחד משמונת הוויטמינים השייכים לקומפלקס ויטמיני B. הוא ידוע כגורם מרכזי בהתפתחות המוח, מערכת העצבים, כושר החשיבה והיכולת הלימודית.

ויטמין B2

ויטמין B2 הוא אחד משמונת הוויטמינים השייכים לקומפלקס ויטמיני B, והוא רכיב חשוב במספר גדול של תהליכים ביוכימיים אשר מתרחשים בגוף מדי יום ומעניקים לגוף אנרגיה

גלוטמין

L-Glutamine

בשנים האחרונות תוסף גלוטמין הפך לפופולרי בשל השימוש ההולך וגובר במצבים של מחלות מעיים ובמיוחד במקרים של מעי-דליף או מעי-רגיז. מדוע זה קורה? היכנסו לקריאה.

glutamine

תפקיד הגלוטמין בשמירה על תאי האפיתל במערכת העיכול. גלוטמין ותפקוד הריריות בעיכול. גלוטמין: חומצת אמינו הכרחית למערכת העיכול. גלוטמין ורגולציה של חדירות המעי.  שיקולים טיפוליים של ל-גלוטמין: סקירה של הספרות. השפעה של תוסף ל-גלוטמין על בקרת גלוקוז לא תקינה. גלוטמין:גישה … קרא עוד

אימונים אינטנסיביים מובילים לירידה של עד 50% מכמות הגלוטמין החיונית לגופנו ומובילים לפגיעה בו. היכנסו וקראו עוד על גלוטמין ועל חשיבותו בקרב ספורטאים.

מגנזיום

משפחה בריאה ומאושרת

מגנזיום, הנחשב למינרל החיים מעורב במאות תהליכים שונים בגופנו ומחסור בו עלול להוביל למגוון בעיות בריאות. מה האפשרויות המוצעות לטיפול במחסור של מגנזיום?

עולם הספורט תחרותי ותובעני. ספורטאים מקצועיים וחובבים כאחד שואפים כל העת לשפר את ביצועיהם, להגיע לשיאים חדשים ולמתוח את הגבולות. לצד אימונים אינטנסיביים ותזונה נכונה, תוסף תזונה שעשוי לתרום רבות להצלחה ספורטיבית הוא מגנזיום. מינרל חיוני זה הינו בעל השפעות שונות ומגוונות על ביצועים ספורטיביים, כאשר צריכת מגנזיום מספקת עשויה לתרום לשיפור סיבולת לב ריאה, כוח שרירים, התאוששות ומניעת פציעות.

מגנזיום, מינרל חיוני הקיים בכל תא, ממלא תפקיד מכריע בתפקודי גוף רבים, כולל פעילות עצבים ושרירים. מחקרים קליניים רבים חקרו את ההשפעה של תוספי מגנזיום על הסובלים ממיגרנה, והם מצביעים על קשר בין רמות מגנזיום נמוכות וסיכון מוגבר למיגרנה. כאשר רמות המגנזיום בגוף יורדות, מערכת העצבים הופכת פעילה יתר על המידה. בעקבות זאת, עלול להיווצר מצב שבו מערכת העצבים מגיבה בצורה מוגזמת לגירויים, מה שיכול להוביל למיגרנה.

סידן ומגנזיום הם שני מינרלים חיוניים הממלאים תפקידים קריטיים בשמירה על הבריאות הכללית ותמיכה בתפקודי גוף שונים. בעוד שסידן ידוע בתפקידו החשוב בבניית עצמות חזקות, מחקרים מראים כי מגנזיום ממלא תפקיד מכריע בשיפור היכולת של הגוף לספוג סידן ובין שני המינרליים החיוניים האלה קיים קשר סינרגטי. מגנזיום מבטיח ספיגה יעילה של סידן מהתזונה. הקפדה על צריכת המגנזיום חיונית לשמירה על בריאות העצם האופטימלית ותמיכה בתפקוד השרירים. על ידי העשרת התזונה עם מזונות עשירים במגנזיום, ונטילת תוספי מגנזיום במידת הצורך, תוכלו לתמוך בספיגת הסידן בגוף ולמקסם את היתרונות של מגנזיום וסידן יחד.

מגנזיום הוא מינרל הממלא תפקיד משמעותי בבניית מסת שריר ושיפור ביצועים אתלטיים. מתמיכה בייצור אנרגיה והרפיית שרירים ועד להקלה על סינתזת חלבון ושמירה על איזון אלקטרוליטים, המינרל החשוב הזה הכרחי לתפקוד השרירים ולתהליכי גדילה. מחסור במגנזיום נקשר לפגיעה בביצועים האתלטיים כולל הפחתת כוח וסיבולת. רמות מגנזיום לא מספקות עלולות לפגוע בבנייה ובתפקוד השרירים, הפוגעים ביכולת הגופנית בזמן אימונים.

מגנזיום הוא מינרל חיוני הממלא תפקיד מכריע בשמירה על בריאות הלב וכלי הדם ובמניעת מגוון רחב של סיכונים הקשורים ללב. מוויסות לחץ הדם וקצב הלב ועד לתמיכה בתפקוד השרירים והפחתת הדלקת – היתרונות הרבים של המגנזיום הופכים אותו לרכיב תזונתי הכרחי לבריאות הלב.

מגנזיום הוא מינרל חיוני שמעורב במגוון תהליכים פיזיולוגיים בגוף, ביניהם הפקת אנרגיה, וויסות לחץ הדם, תרומה לתפקוד תקין של מערכת העצבים והרפיית השרירים. בנוסף קיים קשר הדוק בין רמות מגנזיום נמוכות לבין סיכון מוגבר להפרעות בריאות נפש, ובפרט חרדה.

Sleep - magnesium

הפרעות שינה עלולות לנבוע ממגוון גורמים שביניהם מחלות שונות, לחץ נפשי, כאבים כרוניים, שינויים הורמונליים, מזרון או כרית לא מתאימים, ומסתבר שייתכן שמחסור ברמה נאותה של מגנזיום הוא בעל השפעה על איכות השינה.

כאבי מחזור

כאבי מחזור והסימפטומים האחרים האופייניים לתקופת הדימום הווסתי ניתנים להפחתה בעזרת מגוון פעולות. מה בעצם גורם לכאבים, אלו שינויים תזונתיים כדאי לשקול והאם תוספי מגנזיום וכורכומין עשויים לסייע. תמצית טימין, תה קמומיל, פעילות גופנית ורפואה משלימה דוגמת דיקור ויוגה כלולים בסל הפעולות שיכולות לעזור.

כאבי מחזור (דיסמנוראה) באים לידי ביטוי בהתכווצויות וכאבים חזקים ותכופים בבטן התחתונה בזמן קבלת הוסת (הדימום). הכאבים יכולים להיגרם בעקבות התכווצויות חזקות של הרחם (דיסמנוראה ראשונית) או בעקבות מצבים רפואיים אחרים . כנסו למידע נוסף.

ויטמין C

החשיבות של ויטמין C אינה מוטלת בספק. מעבר להיותו נוגד חמצון וחומר התומך בבריאות העצמות, כלי הדם ומערכת החיסון, יש לו תכונות אנטי-היסטמיניות שעשויות לסייע בעת התקף אלרגיה או לסובלים ממחלת הנסיעות. המשיכו לקרוא

ויטמין C

ויטמין C הוא ויטמין מסיס במים שמשתתף בלמעלה מ-300 תהליכים ביולוגיים בגוף. מהם תפקידיו של הויטמין? כיצד מחסור בו משפיע על בריאות הגוף? המשיכו לקרוא.

מבין רכיבי התזונה הממלאים תפקידי מפתח בשמירה על השלמות והתפקוד של מערכת החיסון בולטים במיוחד שלושה שחקנים שעבורם קיימות הראיות המרכזיות החזקות ביותר: ויטמין C, ויטמין D3 ואבץ. יתירה מכך, מחקרים חדשים מהשנים האחרונות מצביעים על כך שהשלושה פועלים יחד בהרמוניה ובאופן סינרגטי בתפקודים מרכזיים במערכת החיסון, כשכל אחד מהם מעצים את פעילותם של האחרים

סוגיית יעילותו של ויטמין C לטיפול ולמניעה של מחלות רבות, החל במחלות זיהומיות כמו שפעת, וכלה בקטרקט, סוכרת ומחלות לב, מהווה מוקד להתעניינות של רופאים וחוקרים כבר כמאה שנה. התעניינות זו אינה מפתיעה לאור התפקידים המרכזיים שהוא ממלא בגופנו – בפרט כנוגד חמצון עוצמתי ובמערכת החיסון. ואולם, בשנים האחרונות זוכה הוויטמין לעניין מחודש רב, בעיקר בזכות יעילותו המוכחת לטיפול באלח דם חמור ובתחלואה חמורה בקורונה, כולל הפחתת משך זמן ההנשמה ושיעורי התמותה בקרב חולי קורונה.  ממצאים אלה מצטרפים למחקרים קודמים, שהראו למשל, שמתן ויטמין C במהלך הצטננות מקצר את משך המחלה ומפחית את חומרת התסמינים; ועשוי להפחית את שכיחות ההצטננות בקרב אנשים שפועלים במתח פיזי קיצוני, כמו חיילים או ספורטאים.

ריפוי פצעים הוא תהליך פיזיולוגי מורכב הכולל מנגנונים תאיים וביוכימיים מרובים שמטרתם לשקם את שלמות הרקמות ותפקודם. בין הגורמים השונים המשפיעים על ריפוי פצעים, ויטמין סי נחשב למרכיב קריטי שעשוי לזרז ולתרום בתיקון והתחדשות של רקמות פגועות.

מהם היתרונות של ויטמין C לפעילות גופנית

פעילות גופנית תורמת לבריאות תקינה, לאורח חיים בריא ומסייעת להקטנת הסיכון למחלות לב, השמנה וסכרת. אך ידעתם שגם ויטמין C תורם לעוסקים בספורט?

ויטמין C תורם לספיגת ברזל בגוף

מחסור בברזל עלול לגרום לאנמיה ולתופעות בריאותיות כמו עייפות, כאבי ראש וקוצר נשימה. לשיפור ספיגת הברזל בגוף, מומלץ ליטול תוסף תזונה ויטמין C

איך להתכונן לחורף עם ויטמין C של אקוסאפ

עם בוא החורף, אנחנו צריכים להכין את הגוף והמערכת החיסונית כנגד הצטננויות וכל המאפיינים המוכרים שעלולים להשפיע עלינו לרעה על הגוף

מחסור בוויטמין C קשור לסיכון גבוה יותר לתמותה ממחלות לב וכלי דם. נטילת ויטמין C עשויה לסייע בהפחתת דלקות, ויסות לחץ דם ועוד.

כך ויטמין C יכול לתרום לבריאות הנפשית

מחקרים מצביעים על כך שויטמין C מסייע לשמור על מצב הרוח וכי אנשים עם רמות נמוכות יותר של ויטמין C עשויים להיות מועדים יותר לדיכאון

בידלטס

מבין רכיבי התזונה הממלאים תפקידי מפתח בשמירה על השלמות והתפקוד של מערכת החיסון בולטים במיוחד שלושה שחקנים שעבורם קיימות הראיות המרכזיות החזקות ביותר: ויטמין C, ויטמין D3 ואבץ. יתירה מכך, מחקרים חדשים מהשנים האחרונות מצביעים על כך שהשלושה פועלים יחד בהרמוניה ובאופן סינרגטי בתפקודים מרכזיים במערכת החיסון, כשכל אחד מהם מעצים את פעילותם של האחרים

סוגיית יעילותו של ויטמין C לטיפול ולמניעה של מחלות רבות, החל במחלות זיהומיות כמו שפעת, וכלה בקטרקט, סוכרת ומחלות לב, מהווה מוקד להתעניינות של רופאים וחוקרים כבר כמאה שנה. התעניינות זו אינה מפתיעה לאור התפקידים המרכזיים שהוא ממלא בגופנו – בפרט כנוגד חמצון עוצמתי ובמערכת החיסון. ואולם, בשנים האחרונות זוכה הוויטמין לעניין מחודש רב, בעיקר בזכות יעילותו המוכחת לטיפול באלח דם חמור ובתחלואה חמורה בקורונה, כולל הפחתת משך זמן ההנשמה ושיעורי התמותה בקרב חולי קורונה.  ממצאים אלה מצטרפים למחקרים קודמים, שהראו למשל, שמתן ויטמין C במהלך הצטננות מקצר את משך המחלה ומפחית את חומרת התסמינים; ועשוי להפחית את שכיחות ההצטננות בקרב אנשים שפועלים במתח פיזי קיצוני, כמו חיילים או ספורטאים.

מינרל האבץ זכה במהלך מגיפת הקורונה לתשומת לב מיוחדת, כאשר מחקרים שתועדו בספרות הרפואית הצביעו על יעילותו לטיפול בקורונה ואף להפחתת התמותה, ומחקרים נוספים דנו בפוטנציאל שלו כטיפול מניעתי יעיל, זמין, חסכוני, פשוט ובטוח לשימוש.

חסר תזונתי בברזל הוא החסר השכיח ביותר בעולם המערבי. מצב זה מכונה בעגה הרפואית ‘אנמיה מחוסר ברזל”. הוא מתבטא בתסמינים כמו עייפות, חולשה וקוצר נשימה, כאבי ראש, איבוד תיאבון, עצבנות, קשיי ריכוז, וכן בפגיעה בתפקוד הקוגנטיבי, בתפקוד מערכת החיסון, ובוויסות טמפרטורת הגוף.

טכנולוגיית בידלטס החדשנית שמרעישה את עולם תוספי התזונה פותחה בעקבות מחקר רב שנים לטובת שיפור היעילות של תרופות ותוספים, באמצעות אריזות זעירות חכמות שמכילות בתוכן את החומר הפעיל ושומרות עליו מפני חומציות הקיבה.

כורכום

לב

במאמר זה ריכזנו עבורכם מידע ממחקרים עדכניים המדגימים את שלל השפעותיו הבריאותיות של הכורכום והכורכומין – הרכיב הפעיל שבשורש הכתום. היכנסו להמשך קריאה.

כיצד הכורכום עשוי לשפר את תפקוד הכבד

לכבד שלנו יש תפקיד מכריע בניקוי רעלים מהגוף על ידי פירוק וסילוק חומרים מזיקים. הכורכומין יכול לסייע בסילוק רעלים ובהגנה על הכבד מפני נזקים

כיצד כורכום תורם לבריאות המוח?

המוח שלנו הוא איבר מדהים עם כ 70 אלף מחשבות ביום ובעל קיבולת זיכרון של האינטרנט כולו. אך מה קורה בעת זקנה וההשפעה הקוגנטיבית על הזיכרון?

כיצד כורכום יכול לסייע לבריאות

מעבר להיותו תבלין הודי אשר נמצא בשימוש מעל ל 5,000 שנה, לכורכומין גם תכונות מרפא אשר מונעות דלקות ומשככות כאבים

מהם יתרונות הכורכום לעוסקים בספורט

לפעילות גופנית השפעה חיובית על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו, אך עם זאת, פעילות בעצימות גבוהה עלולה להוביל לפציעות ואף לדלקות בשרירים

כיצד כורכום יכול לסייע לבריאות שלכם?

מעבר לשדרוג מנות רבות במטבח, הכורכום יכול לסייע בתחלואות רבות ושיפור הבריאות בזכות הכורכומין – החומר הפעיל בשורש הכורכום

Turemic_sport

מחקרים מצביעים על יכולתם של תוספי כורכומין לשפר ביצועים באימונים אירוביים ובאימוני כוח ולהביא להתאוששות מיטבית לאחר אימון

כורכומין בריאות

עדויות מדעיות מצביעות על תפקידו של כורכומין בהפחתת משקל באמצעות השפעתו על חילוף החומרים ועל חיידקי המעי. שיעור הספיגה הנמוך של כורכומין נפתר באמצעות ליפו-טורמריק

כאבי מחזור

כאבי מחזור והסימפטומים האחרים האופייניים לתקופת הדימום הווסתי ניתנים להפחתה בעזרת מגוון פעולות. מה בעצם גורם לכאבים, אלו שינויים תזונתיים כדאי לשקול והאם תוספי מגנזיום וכורכומין עשויים לסייע. תמצית טימין, תה קמומיל, פעילות גופנית ורפואה משלימה דוגמת דיקור ויוגה כלולים בסל הפעולות שיכולות לעזור.

“מחברים בין מדע לטבע”  – זה הסלוגן שבחרנו כדי לתאר בצורה הטובה ביותר את תוספי התזונה שלנו.
אז מה זה אומר בפועל לחבר בין מדע לטבע?